心动的瞬间
今天要介绍的健身老师不仅外貌非常端正，而且教学方法和语气都是非常有动力的运动！只有10分钟，请站起来移动，一起打大腿肥肉~
通过 运动减肥，你会有和泡妞编辑一样的想法。大腿上的肉很难练习！但是没有赘肉，有一双笔直漂亮的腿，真的是所有女人的梦想。有一双漂亮的腿先赢一半！
所以今天泡妞编辑来推荐一位名叫Yeori的健身老师。每次看她的健身电影都特别FU，有老师充满活力的声音，可以运动！(所以太酸了)老师真的很初定。推荐追踪insta gram！
以下介绍了打击腿部脂肪的四种有效运动。快起来，跟着电影里的老师一步一步走！
1.大腿整体运动
一只脚站立，另一只脚先向前画，然后侧开进入快速腰部位置。
两脚各30下！2.大腿内侧touch、touch
大腿内侧总是肉肉紧贴，一点缝隙都没有的妞妞注意了！这个大腿「touch、touch」的动作，可以动到内侧肉肉。首先，你需要一块瑜珈垫，之后平躺在瑜珈垫上，将两脚上抬，变成90度的模样。之后将脚尖向前伸展，两脚交叉互相碰触，30下；之后脚尖向后伸展，一样互相碰触，30下。
3.大腿内侧肥肉拜拜
双脚打开，右脚微蹲，抬起左脚，大约抬起90度！之后重心换边，换成左脚微蹲，抬起右脚，一样抬起约90度，一组20下。
4.最后加强！
接下来这组动作强度更强，双腿打开大概肩膀宽度的2倍，之后下蹲，让双腿呈现成ㄇ字型的模样，「下蹲、下蹲」2下，之后抬起右脚（抬高！），「下蹲、下蹲」2下之后再抬起左脚，持续做20下！（软脚）
坚持到最后的妞妞给自己一个掌声吧！每个动作看起来很简单，但实际做起来真的超累的啊～大家如果每天坚持下去的话，相信短时间就可以感受到腿部线条正慢慢变好看！不需要太大的空间和时间，大约10分钟，重点是要坚持下去喔～
拉上闺蜜一起练吧！
（内容来自：妞新闻，图片：Yeori）
