避免吃油炸食品和油腻食物，还应少吃糖类、家禽(如鸡肉、羊肉)。不盲目补充人参、枣等补充剂，会加重火气。多喝米汤对津液的补充效率很高。降温的绿豆汤、冬瓜汤、毛肌汤等也能消除变质症状。[推荐：陈皮萝卜汤]
/p>- 食材：白萝卜1根、陈皮10g、山楂10g
- 做法：萝卜洗净去皮切块、香菜洗净切碎、陈皮和山楂过水洗一遍；在煲中放入适量清水，煮开后，将所有材料放入，用大火煮，煮开之后转成小火，煮到萝卜熟烂，加盐调味，撒上香菜即可出锅。
特别留意：还有一种樱桃色的唇色，多是一氧化碳中毒了，要赶紧送医治疗。
上下唇「异色」
说明你需要「细嚼慢咽」。在中医里，上唇属胃，下唇属脾，上下唇异色，通常表现为：
- 上唇深红，下唇淡白微青，是“胃热脾寒”的表现，常伴有脸红、吃得多却容易腹泻、四肢懒散等情况。
- 而上唇淡白，下唇深红，则是“胃寒脾热”的表现，常伴有人不想吃东西、易吐、头脑昏昏沉沉的样子。
细嚼慢咽方案：
这种情况除强健脾胃之外，还需要在吃饭时细嚼慢咽，使食物充分与唾液接触，温度也与人的口腔温度相当，再慢慢咽下，这样人更容易饱，食物也更易消化吸收，可以有效保护脾胃。
嘴唇颜色「青紫」
表明：肝脾血瘀。说明你需要「健脾活血」。
唇色发紫，面色晦暗枯燥，舌下静脉粗露，舌暗有瘀点或片状瘀斑，为瘀血内阻的表现。
这类型的人通常心脏也不是很好，往往伴有心烦胸闷、体内无名疼痛、失眠多梦等症状。
若幼儿嘴唇青紫，伴有手指、脚趾甲青紫，并且有安静时颜色较淡，活动、哭闹后颜色加深的情况，宜先到正规医院检查。
健脾活血方案：
- 高油、高脂饮食，抽烟喝酒，是造成血瘀的罪魁祸首。一定要远离。
- 饮食上应该多吃一些甘平、甘温及有助于活血通脉的食物，如：糙米、黑米、茄子、洋葱等。
- 也可以尝试喝疏肝理气、活血化瘀的代茶饮，如玫瑰花绿茶、三七花茶、山楂茶等。
- 每天1小勺三七粉，加在少量水中喝下，有通畅气血、活血化瘀的作用。
中医认为“以通为补”是重要原则。经常用艾叶水泡脚，坚持艾灸【期门穴、太白穴】，以及在早上9-11点的时候敲脾经10分钟，都是改善血瘀的好方法。
嘴唇「灰黑色」或「嘴边黑」
表明：体内痰湿重，与脾虚、肾阳虚有关。说明你需要「补益脾肾」。
脾虚则生痰湿，肾阳不足则整个身体的阳气都不足，进而不利于痰湿代谢。唇黑而色泽暗淡者，属脾肾两虚，表明身体亏损比较严重。
多有暴饮暴食、喜欢吃寒凉、油腻、甜腻的食物，而且缺乏运动，经常伴有便秘、腹泻、下腹胀、头痛、腰膝酸软、失眠、食欲不振等问题。
健脾养肾方案：
- 尽量避免各种甜食、油炸、油腻、比较粘的食品、生冷食品等。
- 多吃黑豆，有补肾益阴，明目健脾之效。将黑豆打成豆浆来喝，或者熬成粥吃，都能起到补益脾肾的功效。
- 肾和脾胃的经脉都起源在脚上，双脚就相当于植物的根一样重要，每天热水泡脚，滋养先天及后天之本。
【推荐：四物陈皮粥】
- 食材：鲜山药200克、芡实25克、莲子10粒、白扁豆25克、陈皮10克
- 功效：煮粥或煲汤，每周三五次，有健脾补肾、去痰湿之功。
效果更好的是配合艾灸，需要艾灸的穴位有【气海穴、关元穴、血海穴、足三里穴】，其中，气海穴、关元穴为元气之海，有健脾疏肝、益肾固精、滋荣百脉的作用。
除了以上这些，甘草医生还想说：
1. 如果你唇质柔软细腻、有光泽，有时分布着细密的竖形条纹，但颜色淡红而均匀，说明其体内脾胃运化气血功能强旺，人体内气血运行不温不火、无阻无碍，这正是健康长寿的象征。
2. 人在年老的时候，肾气开始衰退，上唇会微微向内收缩，这是正常的生理规律。但无论男女老少，唇质一旦出现了焦枯而晦暗的情况，常常是病邪深入脏腑、或体内脏气亏竭的表现，宜及时就医检查。
