最近在抖音(抖音)刷刷，由钟汉良、郭麒麟组成的“漫游兄弟”吃饭的短视频，说吃了钟汉良一口鱼和一片面包就饱了。
这两个字让坐在对面的郭麒麟目瞪口呆，自己已经吃了三片面包，也没有觉得饱，吃完后面的食物才感到满足。
这一幕让我对钟汉良很好奇：他到底是怎么样的人？
我可以说我对钟汉良们完全不了解。唯一记得的只有他的外貌。但是很多年后我长大了，他的外貌好像没什么变化。
他在餐桌上对郭麒麟说，我从10岁开始吃素。我吓了一跳，这个人是什么样的人？我开始在网上查找有关他的资料，知道后不得不佩服。
光鲜亮丽的背后都是恶魔般的自律
要不是在网上搜索钟汉良资料，我不会知道他是这么“狠毒”的男人。
在名为《漫游记》的节目中，他计划工作，时间观念很强。
为了不耽误第二天的日程，他当天早睡，第二天早起慢跑，生活很有规律。
我真没想到一个明星的私人生活会变成这样。自主追不上普通人。
网民们也纷纷叹息。
这是我和男神的差别。人们吃一条鱼，我摸一条鱼。
天啊，钟汉良一个男人太狠了。
自律极其可怕，自我控制能力真了不起！
不查资料的话，可能他已经45岁了，郭麒麟的父亲郭德纲只有一岁，但岁月对他太友好了，好像没有留下痕迹。和中年人应该有的油腻的样子完全不同。
相反，节目中主持人嘲讽他是不是睡在冰箱里，皮肤质感那么好。
别人问他怎么办时，他简单地说：“最好保持良好的饮食习惯。”
看似简单的一句话，很多人做不到。为此，每天、每年都需要自我管理和自律。是你。
但是钟汉良做到了。他常年吃素，但营养均衡，晒了自己的三餐
早饭烤面包片上加了鸡蛋、几个蘑菇和几个圣女水果
中午一盘蔬菜配意大利面
晚餐自制蔬菜沙拉和燕麦点心
看着他的三餐，我只想说一句话：天啊，这只是我的饭量！
为了保持健壮的身材，每天天还没亮就跑步。其他人通常六点左右慢跑，他提前两个小时跑。
除了身材的严格管理外，他对工作和生活也要求严格。
在片场从不玩手机，休息的话，就不会浪费一分一秒的时间背书、健身、背台词。
想要好身材，想要变得优秀，只是自我控制管理，就像西奥多罗斯福说的那样：
“有某种品质，能在无所事事的普通人中突出一个人。这种素质既不是天赋，也不是教育，也不是智力，而是自律。(《莎士比亚》前情提要：“莎士比亚。”
很多人只会羡慕钟汉良状态好，身材好，那就是每天都换成恶魔般的自律。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，身材，身材，身材，身材，身材，身材，身材。
如果真的长生不老，它必须依靠自律抵抗岁月的侵蚀，才能变成岁月的短暂停顿。
为什么我们的自律总是失败
自主的话题是我们经常谈论的。其中自律的优点谁都知道，但真正自律的人其实不到1%。(你知道吗？)。
在人的一生中，总有几个失败的自律计划。
为了考四六级，决定从今天开始背单词。背的都是abandon是。
我想减肥。开始运动，想控制饮食。然后鹅追剧的时候把炸薯片送到嘴里。巨耀宇躺着的姿势真舒服。
“一个月瘦20斤”，“今年要赚20万韩元”，“正在和身材和钱包决一死战”。
这些计划看起来长远，其实在制定计划的时候，轰轰烈烈、犹豫不决，第二天要恢复原样吃、吃、喝、玩，任何计划都是浮云，眼前的快乐最重要，执行力为零。
为什么我们想要自律，但总是看起来那么难，我总结以下几点。
1.目标不具体
“一个月瘦20斤”、“要成为暴发户”等这些话，我们再也不知道了，但最终
能够实现的能有几个呢？问题在于这些目标都太泛，对我们的行动和行为没有指导性作用，说白了，就是在空喊口号而已。
空口号谁都能喊，但是最终的结果都是啪啪打脸，没有一个实现得了。
定制这些目标如同没有目标，只不过在我们定制的时候，让我们骄傲自豪一把，错误认为自己是多优秀。
2.强度大
有的人也算聪明，明白自己制定的最终目标需要细分为小目标，一个一个去突破，但是却高估了自己。
长久没运动的小白，一上来就要求自己每天跑5公里。
第一天咬咬牙，坚持跑完了；第二天，跑一半，走一半；第三天，跑步场上不见了踪影。
太累了，坚持不下去了。
背英语单词也一样，一开始就要求每天背100个单词，背着背着就背不下去了。
我相信这些都在你我的身上发生过，结果都一样，以失败告终。
其实任何事情都应该有一个循序渐进的过程，揠苗助长往往都是一无所获。
3.只靠意志力坚持，没有养成习惯
罗兰曾说：每一个人都多多少少有点惰性。一个人的意志力量不够推动他自己，他就失败，谁最能推动自己，谁就最先得到成功。
人性的弱点之一便是懒惰，但是能够战胜懒惰的人是少之甚少，人都是倾向于舒适的。
所以我们只能将要靠意志力去执行的，变成靠习惯，让肌肉帮助我们记忆，帮助我们去执行。
谷歌有一位高级工程师，叫马特。他给自己定了一个30天的计划，每天做一些以前没有坚持下来的事情。每天骑自行车上班。每天都步行10000步，每天拍一张照片，写一本五万字的小说；不吃糖，不玩推特，不碰咖啡因。
这些计划其实就是生活中一些简单的习惯改变，他坚持了下来，把它变成了不靠意志力就可以坚持的习惯。
坚持下来的他身上发生了巨大的变化：
由肥腻的宅工男变成健硕的俊男，他发自内心地喜欢上了自律的生活节奏，实现了在非洲最高峰乞力马扎罗山的远足。
靠意志力的自律坚持不久，只有习惯才能坚持下去。
自律如果变成习惯会更简单
曾经看过这样一段话解释自律：
“自律就是有目标有方向，积极主动地做事，坚定不移地执行计划，最终达到自己想要的结果。”
如果真的想要做成一件事，想要达成一个目标，那么自律就不是一件痛苦的事，而会自发去行动的。
那我们应该怎么做呢？
1.确定目标是不是自己真的想要
目标的实现是建立在我要成功的强烈愿望上的。在确定每一个目标时，我们都需要了解清楚自己是不是真心想要。
村上春树固定每天早上5点起床，写作几个小时，然后出门长跑，三十几年都从未间断，因为这是他发自内心想要的生活，他坚持下来了；
又如彭于晏，为了证实我能行，严格训练，只吃水煮餐，不加任何调料，已经快忘记糖是什么味道了；
又如科比，数十年如一日的“凌晨4点”训练。
这些都是他们内心对目标实现的强烈渴望，使得他们能够一直坚持。
2.目标分阶段调整
就像上面说到的运动小白一上来就每天跑5公里，这根本就不可能实现，因为太累。
对于目标的现实，不可能一步到位，而是需要一步一步地向目标靠近。
就像想要减肥的运动小白，刚开始运动，我们可以先从自己的习惯上调整。
比如，路程近的，我们步行或者骑自行车代替开车；乘电梯换成走楼梯；
等到自己的肺活量提上来了，然后加入跑步，每天15分钟或者一周三次，每次2公里等等，一点一点增加；
到形成习惯之后，可以坚持每天5公里，10公里，都不会太难了。
3.形成习惯
自律说到底不是一件难以上青天的事，把它当作每天必须靠毅力来完成的事情，不如把它形成成一种习惯。
就像开篇写到的钟汉良，他吃东西吃那么少就饱了，是因为他形成了习惯，他的胃有了记忆，只吃这么多就饱了，再多就撑了。
又如孙俪，每月十五吃素形成了习惯，一到那一天就自觉得做起来。
还有董卿每晚睡前都必须要读书，这也是她形成的习惯。
只有把自律变成习惯，我们才能更容易去坚持。
【写在最后】
一时的自律只能当作朋友圈赢得点赞的炫耀，只有长久的坚持，才能改变人生！
作家王欣说过：“你所看到的那些惬意、闲适、无拘无束、不受金钱困扰的慢生活，其实都是人生给予自律的奖赏，是生活某一个甜美的瞬间，并不是全部的日常。”
与其羡慕别人光鲜亮丽的生活，不如从现在开始改变自己。
通过自律，让自己变得优秀，就像女神奥黛丽赫本说的：“我当然不会试图摘月，我要让星月奔我而来。”
你若盛开，清风自来。
只有自律的人，才拥有开挂的人生！
#自律#
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