每天忙碌的工作使自己很累，总是想找到解决这些疲劳的理由或方法。在这里分享一下消除疲劳的经验。
第一，睡得好的话，大多数成年人每天晚上要睡6 ~ 8个小时。
如何确定睡眠时间？
专家建议第一周在正常时间上床睡觉。推迟下周上床一小时。第三周比正常时间提前一个小时上床睡觉。反映我们感情的数百种身体节奏之一是睡眠-觉醒周期。
另外，可的松激素的释放也与睡眠有关。睡觉前可的松水平会降低。醒来前又上升到正常值。
第二，合理地准备食物，午饭吃得太多，会引起疲劳。
因为太多的食物将血液和氧气从头部转移到消化道。这样会头晕。高脂肪食物和精制糖是两大犯罪分子。脂肪转化为能量的时间比其他营养品要长，精制糖会导致胰岛素的突发高峰，从而导致血糖急剧降低。这种高峰状态和低谷状态持续循环，会引起头痛和疲劳。为了解决这些问题，可以替代吃复合碳水化合物(例如，包括在全谷物面包中)和未精制的糖(例如，包括在水果中)。午饭吃得太多会犯困，深夜饱餐一顿会有相反的效果。消化系统不会停止，睡不着觉。
第三，吃足够的维生素和铁。
目前科学对维生素的影响还没有完全阐明，但维生素的缺乏确实会影响人类的疲劳程度。水溶性C和B复合维生素最容易从身体中流失，因此需要补充，育龄期女性还需要注意补充铁。维生素也不是很多好东西。维生素太多会引起中毒。例如，身体不能排泄的维生素A和D太多，就会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵照医生的指示。
第四，寻找疲劳的潜在原因。
咖啡因你的身体可能依赖咖啡因，想念你的嗜好物时会感到疲倦。
吸烟会减少身体的氧气量，降低维生素C水平，从而削弱人的精力。
药物抗组胺和控制高血压及心脏病的药物都可能引起嗜睡。每次服用一种药，首先要问清楚其副作用。
第五，积极锻炼身体。
为什么大部分人觉得懒惰的时间是中午？一个原因是睡觉。苏醒周期的低点是中午。这时，最好出去呼吸新鲜空气，四处转转。运动可以加快氧气在身体和头脑中的流动，加快循环，使人活跃。
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