秋季入秋后，天气变冷，食欲也在好转。偶尔约3-5个朋友去食堂戳一顿，放秋天后加上各种大鱼肉，一不小心就容易发胖。因此，秋天不想补充和发胖，成为了很多人的“愿望”。想瘦，但是不能按时吃饭，最近一天三餐正常吃，但是晚饭一般不吃饭，经常喝汤，汤喝多了，容易产生饱腹感，营养保养很松软，晚饭经常喝汤，也不吃主食，营养会瘦一些。
减肥，喝什么汤也很重要。秋天，很多人习惯于煮滋补的肉汤。这种汤很好吃，但热量也比较高，喝多了容易发胖，所以推荐鱼汤。鱼汤香甜滋补，鱼的蛋白质含量丰富，脂肪含量低，吃多了也不容易发胖，煮汤也很好吃。很多鱼适合喝汤。最经典的是鲫鱼。鲫鱼汤很常见。不仅好吃，还能帮助脾脏和湿气，促进血液循环，增进食欲。
鲫鱼汤也是用多种方法与多种材料一起煮的鲫鱼汤，各有风味。除了常见的鲫鱼汤外，鲫鱼还可以和白萝卜鸡蛋一起熬汤、鲫鱼土鲫、大豆银耳鲫等。配制不同食材的功效也没有太大差异。这里想分享的鲫鱼汤是白菜鲫鱼汤。白菜味道清甜，有强健灌肠脾脏的功效，和乳白色甜鲫鱼一起，肉类牛搭配也营养更健康，适合全家人一起喝。晚饭不吃饭，只喝汤，水分湿润，香甜滋补，不容易发胖。秋天，请孩子多喝这汤，甜甜新鲜，每天来一碗，赶走寒冷和温暖的胃，保养。这样吃秋季晚餐，不会吃饱发胖，每天一碗，养胃，全身温暖。接下来，我们来看一下详细的方法。
准备食材：1条鲫鱼、2颗卷心菜、少许生姜。成分：适量乳盐，少许胡椒粉。
1.鲫鱼去除内脏洗净，白菜洗净，沥干水分，生姜洗净切成丝使用。
2、锅热，热锅在凉油中加入鲫鱼，烤到两面金黄的锅煮为止。
3，在汤锅里加入清水煮，加入鲫鱼、生姜丝，在锅里放入火煮10分钟。
4、鲫鱼汤煮到奶白色后，放入白菜，放入锅中煮。煮3-5分钟左右后，最后放点盐，放点胡椒粉调味即可。
在锅里盛碗，就可以上桌享用。这种多反射板：白菜鲫鱼汤准备好了。汤很新鲜，牛奶白菜的甜，鱼的甜，肉和营养相结合，很好吃，秋冬多给家人做，滋补润干燥特别好，喝多了也不怕发胖。适合全家人一起享受。给你分享简单好吃的方法。喜欢的话可以试试。
莉莉美食家故事提示：
1.鲫鱼先油煎，然后放入沸水中煮汤。这样煮的鱼汤汤汤奶油很浓。
2.白菜容易熟，最后加热即可。放得太早容易煮，口感不好。
3.最后加入胡椒粉去除腥味，秋天吃点胡椒粉可以让胃暖和。
