窗外飘着小雪花，气温也是入冬以来最低的一天。
坐在桌子上整理上午的病历，脑子速度也过了一遍，这时小芳来找我，看到红色的眼眶，就知道我又哭了。到底是不是和老公又吵架了，每次看到这个姑娘心里都很难受，结婚五六年了，但是还是没能改变孩子，和婆婆在一起了。
我记得我们第一次见面的场景。她160的体重接近150斤，还有浓密的明显绒毛。我先问她。小姐，你的月经正常吗，小芳的回答果然没有我预想的那样。她说有时正常，有时不正常，有时一两个月。她想的那样点头，让我先做内分泌检查。小芳这样的症状也是明显的多囊卵巢。结果出来了，果然不出所料，有多囊卵巢综合症。
，对多囊卵巢综合征患者来说，卵巢管理对病情恢复有重要作用。再说一下关于多囊卵巢的几点注意事项，请女孩子们防患于未然或及早检查治疗。
到底什么习惯最伤卵巢？
坐不了多久
很多女性朋友的工作需要长时间坐在办公室里，这对卵巢会是很大的伤害。女朋友们最好每周抽出时间参加体育锻炼。尤其是去户外锻炼，让全身上下呼吸新鲜空气不是更好吗。办公室女性最好每天至少活动半个小时。
熬夜
女性必须避免长期熬夜，长期熬夜直接消耗女性的经血，使女性精力母牛毛，损害肾脏器官，影响卵巢功能。人体所需的各种激素在晚上分泌最旺盛，如果女性经常熬夜，体内激素环境就会发生变化。一旦雌激素长期分泌不足，卵巢功能就会衰退，导致持续绝经、子宫萎缩、骨质疏松等。据调查，经常熬夜的人比晚上正常时间睡觉的人患早期卵巢疾病的危险高49%，患晚期卵巢疾病的危险高24%。
不良情绪
受长期精神压力、抑郁和不良情绪支配，导致人体内分泌紊乱，卵巢功能过早衰退，雌激素分泌减少，更年期提前。研究表明，大多数患者是由情绪引起的卵巢早衰，情绪改善对缓解卵巢功能衰竭有很大帮助。
卵巢保养的饮食原则还有哪些？
少吃刺激性食物
除辛辣食物外，还包括酒精、香烟的刺激。妇科病期间吃刺激性食物会加重炎症，诱发盆腔炎，容易波及卵巢。女性在经期吃冷饮容易出现气血现象，影响月经不调和痛经。
少吃甜食，高脂肪食物
甜食、高脂肪食物都含有高烧，热量过剩是肥胖的根源。肥胖会影响内分泌，例如月经不调、月经延长，甚至绝经。
不要随便补充富含雌激素的健康食品或药品
女性补充雌激素有助于延缓衰老，主持面部，但为此的前提是得到医生的认可。胡乱补充含有激素的保健品，不仅会导致内分泌障碍，卵巢还会因为激素的过度刺激，导致早衰，结果事与愿违。
多吃豆制品
豆制品中的植物雌激素含量微弱，但对人体内分泌有双向调节作用，当体内雌激素分泌不足时，植物雌激素就会起到雌激素的作用。雄激素过高时，植物雌激素又有调节雄激素的作用。
多吃富含膳食纤维的食物
研究结果表明，多吃膳食纤维食物有助于预防女性乳腺癌。膳食纤维促进脂肪和胆固醇的排出，减少体内部分激素的合成，起到平衡作用。
多吃富含维生素c、维生素e、叶酸的食物
研究结果表明，每天摄入90毫克维生素C、30毫克维生素E，可以降低卵巢癌的概率。富含叶酸的食物也有降低卵巢癌的作用，但叶酸属于水溶性维生素，在绿色蔬菜、柑橘和谷物中含有很多。
以下食物可以更好地帮助多囊卵巢患者恢复，都可以适当补充。
百合
百合富含多糖、生物碱和蛋白质，有助于皮肤细胞的新陈代谢，提高机体的免疫能力，对卵巢早衰及引起各种并发症的女性有更明显的改善作用。可以双向调节雌激素水平，促进生殖和机体健康，延缓女性衰老，缓解更年期症状，有效管理卵巢，提高两性生活质量，抑制卵巢囊肿的发生。
黄瓜
黄瓜：清澈可口，有清热、解渴、利尿的作用。其中含有的纤维素能促进肠道排出食物废弃物，减少胆固醇吸收。黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的功效，对多囊患者的体重调节效果很好。
香菇
具有香菇、消食、减脂、降压等功效。其中含有的纤维素可促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道
对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯，利于多囊患者减重。茄子
茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等，利于多囊患者健康，避免出现肥胖。
黑豆
黑豆，万豆之王，相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
