时代不断发展，随着社会经济的提高，人们对于日常生活以及个人身材管理更为严格，尤其女性朋友，把“颜值及正义”作为社会通行证。
大多数女性朋友都会想尽各种方法来保持自己完美身材，提高一个人的外在形象，不得不承认，抓住机会来武装自己，可以使女性朋友生活变得更加精致，同时还可以吸引异性关注，为自己争取更多的工作机会。
爱美、减肥已经成为现代女性朋友一生所追求的目标，在减肥以及爱美过程当中道路虽然艰辛，不过他们从来没有放弃过。
01
案例分享——为了减脂瘦身，坚持过午不食的女性朋友，身体后来怎样了？
又有一个口才以及良好的外观形象，可以拥有更多的客户，王女士为了能够提高个人的业绩，非常努力，而且这个月自己的业绩尤其突出。
不管自己再怎么劳累，再怎么忙碌，都会抽空打扮自己，这样才可以使精神面貌看上去更良好，工作充满热情才可以提高自己，开拓新视野。
一开始刚去公司的时候，王女士发现公司的销售部门简直是像神仙下凡一般也希望自己可以在部门里脱颖而出，每天都通过工作努力，希望把业绩提上去，与他人站在同一角度。
经过自己的不懈努力，王女士终于在短短的两年内晋升为区域经理公司的女同事，都特别羡慕王女士，年纪轻轻得到了这么好的岗位。
然而王女士的身材也受到众多女性朋友的喜爱，很多同事都在私下向王女士讨教，是如何减脂瘦身保养自己身材的。
其实王女士在5年之前自己是一个小胖子，那个时候身材非常肥圆，身边的小姐妹都只顾着谈恋爱，自己也很羡慕为了能够吸引学校男生的眼光决定减肥。
在减肥的期间，王女士寻求了众多方法，不过这些方式都没有起到理想效果，后来听闺蜜说过午不食的减肥方式可以使女孩子快速变瘦，所以王女士一直在尝试，这样就坚持了5年的时间。
过午不食减肥方法指的就是中午之后不再吃东西，王女士表示一开始的时候比较难忍，要依靠坚强的意志力说服自己要减肥，到后期就可以慢慢适应。
刘女士就把自己减肥的方式分享给同事，不久以后发觉自己身体出现一些不适感，并没有放在心上，就在前段时间刚坐在办公室开完会，突然感觉到胃痛难忍，没法工作，就在同事的陪同下去医院做检查，结果因为饮食不规律引起胃溃疡情况。
02
过午不食会对身体造成哪些影响？
1、影响血糖
午餐作为人体最重要的一餐，要为身体补充足够的热量以及营养物质，满足生活需要。
如果过午不食，很有可能会导致低血糖现象，尤其是恶心、头晕目眩、心悸、盗汗等等，如果低血糖反应严重的话，甚至会引起短暂性昏迷。
2、影响脑供血
午餐以后身体上胃镜时能量供应不足，会导致患者出现身体乏力、头晕、嗜睡、身体疲惫等现象，这主要是因为食物当中的主要成分是葡萄糖葡萄糖作为脑部细胞直接供应的能量物质，能量物质不足会引起低血糖现象，同时会出现脑供血不足。
长期的低血糖对于脑细胞的损伤会出现不可逆损伤，过5步使长期坚持会导致人的思维过于迟钝，大脑记忆力降低。
3、影响肠胃道健康
不规律的饮食生活，甚至会诱发肠胃道的蠕动速度以及消化功能减退，从而导致机体出现一些紊乱现象。
尤其是慢性胃炎、食管炎、肠胃道紊乱等疾病，具体表现为打嗝、放屁、肠胃胀气、肠胃疼痛、消化不良、便秘等情况。
03
吃黄瓜和番茄可以减肥吗？不妨来了解
答案：可以的，能够带来促进效果，减少脂肪与高热量摄入。
1、黄瓜
正在减肥期的女性朋友不妨多吃一些黄瓜，这主要是因为黄瓜水分多，而且富含丙醇二酸，这种特殊物质更有助于抑制各种食物当中碳水化合物以及热量在体内转化为脂肪物质。
黄瓜热量低，水分大，不仅不会转化成脂肪，同时对于减肥还可以起到促进的功效，有助于美容养颜为女性皮肤起到深层补水功效。
2、番茄
番茄作为日常生活当中常见一种蔬菜，可以生吃也可以熟吃，富含维生素以及大量番茄红素，有助于清除体内自由基、黑色素，对抗衰老，延缓面部肌肤衰老进程，起到美白功效。
相对来说，番茄当中富含热量以及脂肪物质，减肥过程当中适当吃一些可以降低人体内热量摄取，而且番茄有酸甜的口味，可以加快肠胃的蠕动速度，促进吸收消化，缓解脂肪物质，在体内堆积有效分解油脂成分。
04
如何快速达到减肥目的？
1、转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功效，这主要是因为呼啦圈在转过程当中可以不停的在小腹上摩擦，加快肠胃的蠕动速度，有助于把身体当作堆积毒素以及产物排出，有效缓解便秘，减少身体负担。
2、跳健身操
说到健身操，刘耕宏功不可没，相信朋友圈的女性朋友们，没少跟着刘恩红做健身操，做完以后整个身体酸爽的很。
不过不得不承认跳健身操一个小时可以消耗体内能量，高达几百卡路里，高速燃烧脂肪物质，在短期内稳定体脂。
3、爬山
爬山是一件娱乐项目，同时也是非常有利的运作方式，可以减少体内脂肪物质堆积，消耗热量成分。
4、游泳
人体在游泳时靠水的浮力托起，手脚并用，并且运用全身肌肉以及关节协调，每一个部位以及细胞可以充分得到舒展，不仅可以有效减肥，同时还可以塑形。
5、蹬自行车
登自行车之所以能够减肥，这是因为自行车是典型的有氧运动，通过自行车来进行减肥，必须要保持在半小时以上的时间。
6、快走
快走作为生活当中常见基本运动，很适合于女性朋友，如果上下班的地点不是特别远，大家不妨尝试用快走的方式去上，一方面能够节约能源，同时还可以有效减肥。
#爱乐养生#