上火
“上火”为民间俗语,又称“热气”,可以从中医理论解释,属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状,而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候,具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。
一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类,临床常见的“上火”类型有“心火”和“肝火”。解决方法是“去火”,即中医的清热泻火法,可服用滋阴、清热、解毒消肿药物,也可用中医针灸、拔罐、推拿、按摩等疗法。平时要注意劳逸结合,少吃辛辣煎炸等热性食品。
中医里面还有一类上热下寒的“上火”症状则不适用本条。
肺火旺
肺热津伤
因外邪入侵,或郁热内生,蕴藏于肺,火盛伤阴,内热燔灼,伤津耗气,肺热叶焦,津伤失布所表现出来的口渴多饮,舌红,苔黄,脉数。
罗汉果茶
【原料】罗汉果。
【制法】将罗汉果取来剥开,每次泡茶喝大概只需掰开1/3个。
【功效】罗汉果甘酸性凉,具有清热解暑、化痰止咳、凉血舒骨、清肺润肠和生津止渴等功效。
肺热阴虚
干咳,痰少而粘或痰中带血,咽干,声音嘶哑,形体消瘦,午后潮热,五心烦热,盗汗,颧红,舌红少津,脉细数。
沙参麦冬茶
【组成】沙参8克,麦冬、桑叶各6克。
【功用】润肺清燥,止咳。
【制法】上三味共置保温杯中,以沸水适量冲泡,盖闷15分钟,代茶频饮。每日1剂。
【宜忌】风寒或湿痰咳嗽者忌用。
肝火旺
肝火炽盛
多见目赤、易怒、头痛、胁痛、口苦、吐血、咯血、脉弦数。
菊花茶
【原料】菊花3-5克。
【制法】开水冲泡。
【功效】菊花味甘苦,性微寒,具有疏风、清热、明目、解毒的功效。
龙胆泻肝丸
【成分】龙胆、柴胡、黄芩、栀子(炒)、泽泻、木通、车前子(盐炒)、当归(酒炒)、地黄、炙甘草。
【用法】口服。一次3~6克,一日2次。
其他请详见说明书。
肝肾阴虚
头晕目眩、目干、容易疲劳、肢体麻木、口燥咽干、失眠多梦、胁隐痛,遗精、腰膝酸痛、耳鸣、不孕、舌红、少苔、女子月经量少等。
杞菊茶
【原料】菊花3g、枸杞3g、绿茶2g。
【用法】用250ml开水冲泡后饮用,冲饮至味淡。可加适量白糖。
杞菊地黄丸
【成分】枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。辅料为蜂蜜。
【用法】口服。大蜜丸一次1丸,一日2次。
其他请详见说明书。
心火旺
虚火
悸烦不宁,寐少梦多,手足心热,盗汗,口干舌燥或舌疮频发等,舌红少苔,脉细数。
莲子心茶
【原料】莲子心。
【制法】开水冲泡。
【功效】莲子心性味苦,寒,具有清心去热,止血涩精的功效。
天王补心丹
【成分】人参、茯苓、玄参、丹参、桔梗、远志、当归、五味、麦门冬、天门冬、柏子仁、酸枣仁、生地黄。
【用法】上为末,炼蜜为丸,如梧桐子大,用朱砂为衣,每服二三十丸(6-9g),临卧,竹叶煎汤送下。
其他请详见说明书。
实火
心悸阵作,烦热躁动不安,寐多噩梦,面红目赤,口干苦,喜凉饮,口舌糜烂肿痛,小便短赤灼热,舌尖红绛,苔黄,脉数有力。
竹叶清心茶
【原料】淡竹叶15克,甘草10克,薄荷3克,白糖适量。
【用法】将淡竹叶、甘草同放入沙锅中,加水800毫升,煎煮10分钟后,加入薄荷,煮沸片刻,过滤取汁,待凉后,加入白糖饮用。每天1剂,代茶饮。
胃火旺
胃热炽盛
烦热、口渴、牙疼、牙龈肿烂、牙宣出血、颐肿、面赤等。
绿豆汤
【原料】绿豆
【制法】绿豆清洗干净,用清水浸泡2小时。
锅里倒入泡好的绿豆,倒入清水,绿豆与清水的比例;1:10。大火煮开后,改小火,煮至绿豆开花后关火。把煮好的绿豆汤盛到干净小碗里,调入适量的白糖,放凉后即可食用。
【功效】清热解毒、止渴消暑。
胃阴亏虚
胃脘隐隐灼痛,咽干口燥,心烦少寐,大便干结,手足心热。舌红或有裂纹,苔少,脉细弦。
益胃汤
【原料】沙参9g,麦冬15g,冰糖3g,细生地15g,玉竹炒香4.5g。
【用法】上以水五杯,煮取二杯,分两次服,渣再煮一杯服。
肾虚火旺
肾虚火旺
颧红潮热,口干咽燥,腰膝酸软,舌质红,脉细数。
桑葚茶
【原料】桑葚。
【制法】开水冲泡。
【功效】桑葚性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。
知柏地黄丸
【成分】知母、熟地黄、黄柏、山茱萸(制)、山药、牡丹皮、茯苓、泽泻。
【用法】口服。一次8丸,一日3次。
其他请详见说明书。
日常茶饮
根据中国中医学及现代药理学对茶叶的保健功效研究认为:茶叶苦、甘,性凉,人心、肝、脾、肺、肾、五经。茶苦能泻下、祛燥湿、降火;甘能补益缓和;凉能清热泻火解表。
龙井茶
龙井茶是汉族传统名茶,著名绿茶之一。产于浙江杭州西湖龙井村一带,已有一千二百余年历史。龙井茶色泽翠绿,香气浓郁,甘醇爽口,形如雀舌,即有“色绿、香郁、味甘、形美”四绝的特点。
碧螺春
碧螺春是中国传统名茶,中国十大名茶之一,属于绿茶类,已有1000多年历史。碧螺春产于江苏省苏州市吴县太湖的东洞庭山及西洞庭山(今苏州吴中区)一带,所以又称“洞庭碧螺春”。
清热食物1、清热解毒类
如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。
2、苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。
3、利湿泻火类
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。
4、攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
5、凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
6、甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。
7、滋阴降火类
如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。
8、补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。
吃辣上火的解决办法1、烹调最好选鲜辣椒做的菜
因为鲜辣椒的营养更丰富,致“上火”的作用也小一些,而干辣椒、辣椒面等要少吃。鲜辣椒经过高温烹炒,辣味会有所减轻。如果菜中已经放了辣椒,就别再放花椒、大料、桂皮等热性调料,否则“热上加热”,更容易上火。烹调前可先把辣椒放在醋里泡一会儿,或在烹调辣菜时加点醋,也可防止上火。
2、主食最好选粗粮
因为其膳食纤维含量丰富,可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或红薯就是不错的选择。此外,薏米也可去燥,若辅以百合熬粥,功效更明显。
3、搭配食材吃辣配些凉性食物
搭配食材吃辣配些凉性食物,能起到“中和”作用,清热去火。鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕、荸荠、豆腐、莴笋等都是凉性食物,可清热生津、滋阴降燥,是辣菜的最佳搭档。
4、多喝水或汤
吃辣容易引起咽干唇裂等症状,更要注意补充水分。菊花茶、酸梅汤等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不仅可以解辣,同时还能清热。
5、多吃酸味水果
食辣后吃含鞣酸、膳食纤维等的酸味水果,能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动,帮助滋阴润燥。山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都可选择。
适合的茶饮料
王老吉、加多宝、统一绿茶、康师傅绿茶、冰糖雪梨、茉莉清茶等。不过这些茶饮料都是加工过的,或多或少都会有添加剂,所以不建议当作主要降火方法。另外要少熬夜,很多上火情况是由于熬夜引起的。