排便轻松的人感觉要上厕所，不用几分钟就解决了，很难体会那些便秘的人排便多么艰辛。
而长时间有便秘困扰，可能连续几天都没有上厕所，就算去上厕所排便也要很长时间，有时排便后肛门部位还有疼痛感，甚至出血。而反复便秘可不能小看，应该采取正确方式来应对。
排便困难怎么办呢？
排便困难怎么办？应该根据便秘的原因去选择，如果是有某些肠道疾病在发展，从而引发便秘，需到医院进行相关检查，后续对症治疗。
有的疾病通过药物服用可以改善，有的健康问题需要手术处理，具体要根据疾病类型，严重程度去选择。如果是肠道动力不足，蠕动速度缓慢引起，则可以通过生活习惯的改变来缓解，包括饮食调节、增加运动量、补充水分、养成良好排便习惯等。
哪些食物可以改善便秘？
1、蜂蜜
许多类型的食物可以促进粪便排泄，避免便秘症状加重，其中蜂蜜有这种作用。蜂蜜作为健康食品，天然蜂蜜有润肠通便的作用。
每天起床后喝一杯蜂蜜水，不仅获取水分，还能调节肠道功能，润滑肠道之后让干燥的粪便更快排泄出来，没有对蜂蜜过敏或者有糖尿病在发展，都可以适当吃蜂蜜。当然蜂蜜的作用不止这些，还对自身免疫能力提高，睡眠质量改善有帮助。
2、大白菜
为了缓解便秘，生活中可以多吃大白菜。大白菜营养价值较高，其含有的维生素，膳食纤维很丰富，还可以提供水分。
维生素获取对免疫能力提高有帮助，而膳食纤维是人体需要的营养成分，这种物质获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，肠道有了动力，排便会轻松许多。
有的人长时间大量吃肉，采取高脂肪，低纤维素的饮食行为，殊不知纤维素提供量不足对肠道健康不利，还会增加肠癌的患病率。为了健康着想，绿色蔬菜不能少，而大白菜很适合便秘的人。
3、火龙果
水果的种类很多，选择适合自己的，可以获取营养物质的同时改善某些病症。长时间便秘建议吃点火龙果，火龙果虽然没有西瓜，榴莲等水果那么甜，但口感很好，里面含有的营养成分对肠道润滑，便秘情况改善效果明显。
有的人持续便秘是因为纤维素提供量不足，通过吃火龙果让肠道蠕动速度快，动力充足后排便不费劲。#谣零零计划#