想给家庭最科学、最有营养的健康饮食。选择脂肪含量相对低、富含优质蛋白质的海鲜鳕鱼，其EPA含量为25.2%，DHA含量为7.6%，不仅营养价值高，肉质也非常好吃！用柠檬汁、盐、腌鳕鱼、橄榄油炸到两面金黄，一条酸橙香鳕鱼很香，适合家人一起享用的健康食物！当然，光补充食物是不够的。为了家里的老人，气色好，孩子精力充沛，丈夫精力充沛，在京东药店买营养素给家人日常保养，这也是每个家庭必备的健康管理！京东品牌，质量有保障，价格更便宜，看到家里所有成员都活力十足，你会觉得经营好家庭是最幸福的~
非蓝色奶酪〔豆类和食物官方认证达人〕
用料
鳕鱼柠檬2个圣女和2个西兰花2个橄榄油适量盐适量罗勒碎黑胡椒适量浓缩柠檬汁2汤匙半勺糖2汤匙糖
做法步骤
，鳕鱼准备、柠檬、西兰花、性过滤、罗勒
2、鳕鱼常温下解冻，用厨房纸吸干水分，挤一些柠檬汁在鳕鱼上。
3、鳕鱼块撒上适量盐抹匀，再撒上些罗勒碎，腌渍15分钟。
4、锅中倒入适量清水，放入少许盐和橄榄油，烧开水放入洗净的小朵西兰花，焯烫1分钟后捞出备用。
5、锅中加入2汤匙浓缩柠檬汁，加入半勺白糖，挤入半个柠檬汁，小火煮沸3分钟，倒入少许水淀粉勾芡，做成最后淋在鳕鱼上的酱汁。
6、平底锅放入少许橄榄油，开火烧至七成热，放入鳕鱼块，小火慢煎至一面微微上色。
7、再翻一面煎，煎至两面略金黄色即可装盘。
8、撒上一些黑胡椒碎，搭配西兰花和圣女果，淋上原先做好的酱汁，即可享用！
9、柠香煎鳕鱼
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