本期指南:午饭时这样做,牛肉和这种食材搭配在一起,味道香醇,补充营养抗疲劳
很多人喜欢吃牛肉。牛肉不仅营养丰富,牛肉的味道也很香。炎热的夏天,气温持续升高,全身容易出现乏力、食欲不振、出汗、嗜睡等症状。
牛肉营养价值高,合理食用,吃了也不用担心上火,非常适合夏日吃的肉类之一,腐竹含有丰富的蛋白质及多种营养成分, 腐竹含有多种矿物,补充钙质,防止因缺钙导致的骨质疏松,增进骨骼发育,腐竹浓缩了黄豆中的精华,是豆制品中的营养冠军。腐竹最适合在中午吃,可以为身体补充足够的能量,以对抗后半天工作的疲劳,还具有良好的健脑作用。今天分享的菜肴,是将这两种食材做成美味的菜肴 ,牛肉先煮后焖,软而不烂,肥而不腻,腐竹吸收了肉汤的香味,软糯入味。这道菜肴做法简单,不需要复杂的厨艺,只要简单几步就能做好,你也学会它做给家人吃吧,下面分享下做法:
【牛肉焖腐竹】
材料:牛肋条肉500克、腐竹(干)250克、盐适量、葱1段、姜1块、花椒十几粒、大料1个、料酒1汤匙、红烧酱油1汤匙、白胡椒粉1茶匙、
首先提前把干腐竹放在盆内,加入温水,再加一点盐,这样泡发的时间短,水中加食盐能加快腐竹吸收水分,更快的泡开,将腐竹泡发至无硬心
腐竹泡发好后斜刀切成寸段,攥去腐竹的水分,这样腐竹能更好的入味
将牛肉切成块,不要切太小,牛肉煮制后会缩水。牛肋条肉是牛肋骨部位的条状肉。好的牛肋条肉肥瘦相间,瘦肉较多,脂肪较少,筋也较少,适合红烧或炖汤
锅加水,冷水下入牛肉焯水,烧开,煮4-5分钟,撇去浮沫,将牛肉捞出,用温水洗净
将牛肉放到电饭煲内胆中,加入热水,和牛肉平齐就可以了,放入葱段,姜片、料酒、花椒、大料、白胡椒粉,盖上锅盖,煮制时间1小时,用电饭煲炖牛肉简单省时间,而且速度也快,炖出来的牛肉味道也比较熟烂。
到时间后,将牛肉和汤汁一起倒入炒锅中,加入酱油,烧开,如果汤汁比较多,用大火收汤汁,汤汁少就不用了
下入腐竹,加入盐,再焖制几分钟,将腐竹焖制入味,关火,盛出即可
小贴士:加入温水,再加一点盐,这样泡发的时间短,水中加食盐能加快腐竹吸收水分,更快的泡发开,牛肉焯水时要冷水下锅,炖制牛肉时用热水,两种水,不要用错了,用电饭煲炖牛肉简单省时间,而且速度也快,炖出来的牛肉味道也比较熟烂。
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