荷兰豆是一道非常受欢迎的家常菜,颜色鲜艳,口感脆爽。而加入蒜蓉后,不仅味道更加香浓,而且还增添了些许的辣味。下面就跟随小编一起学习蒜蓉荷兰豆的做法及食用方法吧!
第一步:准备材料。荷兰豆250克,蒜末20克,生抽10克,盐适量,食用油20克。
第二步:荷兰豆焯水。将清洗干净的荷兰豆放入开水中焯水1分钟,捞出控水备用。
第三步:蒜蓉爆香。将锅置于火上,倒入适量的小油,加入蒜末煸炒片刻,再倒入焯水后的荷兰豆一起翻炒。
第四步:调味。在炒荷兰豆的过程中,倒入10克生抽和适量的盐,翻炒均匀。
第五步:翻炒至出锅。炒至荷兰豆变得更加鲜嫩,与蒜蓉充分的融合在一起,即可出锅享用啦!
蒜蓉荷兰豆其实是一道非常简单的家常菜,但是它却有着丰富的营养,既能够满足我们对口感的需求,又能够满足身体所需要的各种营养元素。荷兰豆中含有大量的维生素C和维生素E,具有清热解毒、抗氧化等多种作用;而蒜末中的大蒜素能够起到预防心血管疾病、提高免疫力等作用。所以,经常食用这道美味的蒜蓉荷兰豆,对我们的健康也是有很大好处的。
在食用方面,蒜蓉荷兰豆可以作为家庭聚餐的一道下饭菜;也可以与米饭、面条一起搭配,增加食欲;甚至可以将其作为便当食品,搭配一些水果和糖果,是一种美味又健康的午餐搭配。
总之,蒜蓉荷兰豆不仅好吃,而且有着丰富的营养成分,是一道非常适合家庭烹饪的美食,希望大家都能够在家里尝试做一做,一定会给您带来意想不到的惊喜哦!