燕麦,是一种常见的谷类食品,既可以口感香甜,又富含营养,非常受到大众喜爱。对于女性来说,燕麦被认为是一种很好的健康食品,因为女性身体需要更多的纤维素和铁质,而燕麦则是一个很好的来源。
然而,如果女性长期过量食用燕麦,也会对身体造成一些不良影响,我们需要注意以下几点:
1. 燕麦中的草酸会影响身体对钙的吸收
燕麦中的草酸含量较高,它会与钙离子结合成难溶性的草酸钙,降低身体对钙的吸收,从而导致容易出现骨质疏松等问题。
2. 燕麦中的霉菌毒素含量较高
燕麦中含有霉菌毒素,女性若长时间摄入过多,就会增加患癌的风险,特别是对于容易患乳腺癌的女性而言。
3. 燕麦中的植物雌激素含量过高
燕麦中也富含植物雌激素,若长期大量食用,会导致身体内雌激素分泌过多,影响月经,甚至出现月经失调、乳房肿胀等问题。
4. 燕麦中的热量比较高,长期食用会发胖
虽然燕麦非常有营养,但由于其中的糖分含量也比较高,每天摄入过多可会导致体重增加。
5. 燕麦中的谷氨酸含量过高
燕麦中的谷氨酸是引起头痛和偏头痛的重要原因之一,因此,长期大量食用会对身体健康造成不良影响。
总之,女性长期吃燕麦应该保持适度,合理食用才能发挥它的好处。在食用前最好与专业医师咨询,加强食品的知识,并避免食用过量以及长期单一化的食物。