p1：烤薯片
将洗净的土豆切成薄片，涂上橄榄油和盐，放在玻璃盘上。以高火微波6分钟，翻动一下再放入微波炉中继续7-8分钟。放凉后即可。
p2：水煮蛋
将鸡蛋放入碗中，倒入水直到完全覆盖蛋，放入微波炉里以高火设置2分钟，再以中火设置2分钟。捞出来放凉即可。
p3：荷包蛋
将一个无壳鸡蛋打入碗中，加入适量牛奶和盐，轻轻打匀。放入微波炉里以高火设置1分钟，再以中火设置1分钟，荷包蛋就做好了。
p4：牛肉饭
将切好的牛肉、洋葱丝和米饭混合在一起，放入胶囊袋中扎紧。以中火微波4分钟，在袋口剪一个小口，再以高火微波1分钟即可。
p5：酸辣肉片
将瘦猪肉切成薄片，加入姜、蒜、豆瓣酱、郫县豆瓣酱、淀粉、盐、料酒和酱油腌制15分钟。将腌好的肉片放入玻璃盘中，先以中火微波煮熟，再以高火加热2分钟即可。
p6：照烧鸡排
将鸡胸肉切成鸡排，用加了料酒、味极鲜、香油、白胡椒粉和盐的腌料腌制30分钟。将腌好的鸡排放入陶瓷碗中，撒上黑芝麻，以中火微波煮熟，并涂上适量的照烧酱汁，在高火下稍微加热一下即可。
p7：蜜汁火腿丁
将火腿切成丁，放入碗中加入蜜汁、香油和生抽拌匀。用中火微波2分钟，再加入芝麻混合，再以高火慢慢加热至蜜汁与肉丁匀称，则好了。