大家好，小晋来为大家解答以下问题，关于如何管理自己的情绪书籍，如何管理自己的情绪很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
1、首先要知道，脸上的表情是可以影响我们情绪的。生气和高兴的面部肌肉使个体有相应的体验，高兴的表情能带来愉快的情绪体验。所以当我们遇到烦恼的时候，试着微笑，用它来平复不好的情绪。
2、其次，心情不好的时候，可以向身边的人求助。和密友聊天，娱乐可以让你暂时忘记烦恼。和一起有过愉快经历的人聊天，也能产生愉快的感觉。他们也能给你很多有效的建议。
3、众所周知，美丽的风景让人心情愉悦。抑郁的时候可以选择环境优美的地方。在安静的大自然中，你的心情会很放松，可以去曾经让你开心的地方，可以让你想起开心的事情，改善心情。
4、最后，我们可以问问自己，我们是否能够以一种更加理性和平衡的方式来看待这种情况。生活中，难免会遇到不顺心的事。第一次是让自己冷静下来，然后处理问题。不要让情绪影响你的判断，这样你才能做出最好的决定。遇事理性思考，先找出原因，再想办法解决。时刻警告自己或者用其他方式提醒自己，不要为了一点小事就发火，遇到事情不能选择逃避，要锻炼抗压能力，学会适应。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。