对于吸烟者来说，最在乎的就是自身肺部的健康。
因为肺部的好坏，关乎到人体正常呼吸，一旦出现肺损伤，甚至是肺癌，那么，吸烟者的寿命也不会太长。
吸烟者，想知肺部好不好，“竖起拇指”就知道，10秒简单易测!
一个简单动作：竖起大拇指，看看指根就知道!
一般来说，手指代表着相应肺脏的健康，而大拇指对应肺部经络，主心脏和肺，因此看拇指就可以知道肺部的健康。
正常拇指在五指中最粗，属于指根粗，指尖略细，颜色荣润有光泽、弹性好、也灵活有力。
而异常拇指则会拇指变形，常见拇指末节肥大，根部缩小，变现为为肺气不足，是肺经缺氧的表现。
如何测试?
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。如果速度慢、弹性差，代表体力严重透支;如果10秒之内能恢复，弹性好，指肚饱满代表目前肺气充足。
吸烟者，如果你出现以下这4种反应，则说明你的肺部受损已经很严重了，需要戒烟了
长期咳嗽
咳嗽是身体做出的异常反应，也是肺部进行排毒和抗议的表现。
如果吸烟者你长期咳嗽，可能是肺部长期受到伤害，已经出现了问题，炎症刺激、肺癌的肿瘤细胞侵蚀，都可能会出现这种问题。如果出现咳血，更要马上重视起来。
凌晨3~5点醒
如果经常早醒，在凌晨3~5点钟，就一定要考虑是否肺部出现了问题。
因为凌晨3~5点是肺经工作的时间段，这个时间段肺部正进行着排毒工作，若是经常这个时间段醒来并伴有严重咳嗽，可能是因为肺部毒素累积太多，必须通过咳嗽来进行排毒。
憋气达不到30秒
憋气能测试自身的心肺功能。
做法：深呼吸一口气，然后憋住，如果能憋气达30秒，表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
皮肤呈锈色，晦暗
中医认为，肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要依靠肺的功能是否健全。
肺脏在无毒的情况下，皮肤应该白皙而润泽，这是因为肺的良好换气功能让肌肤通透。而当肺中毒素较多时，透气的过程不顺畅，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽、晦暗、明显带有浮层般的锈色。
日常坚持“四个一”，好好给自己的黑肺洗洗澡!
一喝一杯“清肺茶”，利肺排毒
水是焦油的克星，吸烟者日常可以在家自制清肺茶，一方面帮助排出毒素，另一方面还能改善口腔，清除烟味。
可以用蒲公英根、菊苣根、桔梗、按2:2:1的比例，混合制成 蒲公英茶，热水冲泡即可。
蒲公英是天然的抗生素，具有消炎利尿之功效，能够消除口腔炎症，缓解慢性咽炎，喉咙肿痛等症状。另外，其利尿的效果，还能够帮助身体排出更多的毒素!
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，主治咳嗽痰多、咽喉肿痛等症状，非常适合吸烟者。
菊苣根可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改善血液循环，促进身体排毒!
这四种搭配在一起，泡水代茶饮，对于吸烟者润肺，排烟毒，是不错的选择!
二吃“白色果蔬”，化痰祛咳
1、白萝卜
中医认为，白萝卜则能化痰，补而不腻。吸烟者由于烟毒，好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，日常可以用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2、百合
归心、肺经，具有润肺养肺，清心安神的功效。
较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。此外，它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
