虽然说是立秋，但岭南的暑气依然干燥，可以说是双蒸。这时，要补充阴润肺和阳血兼备的美人汤——莲藕鱿鱼猪脊骨汤，使水恢复到堂堂正正的状态。
领衔主演NO.1：秋日南沙藕最香
秋天莲藕最当时得令，要想粉糯就要选来自湖北的九孔藕，个头适中，在沙园市场就可买到，如果喜欢藕香气足的，那首选本地南沙新垦藕，肥肥短短，质地松脆，一般街市都能见到它的踪影。
份量：500克
购买地推荐：沙园市场（价格超级便宜）
领衔主演NO.2：增鲜滋阴墨鱼干
广州人煲莲藕汤总喜欢下点海味吊味提鲜，秋日人气最高的是墨鱼干，这位同学在养血滋阴方面很有一手，选购的时候，记得挑选厚肉而干燥有韧性，看起来颜色鲜亮的，如果实在拿不准那就直接凑近鼻子闻吧，味道鲜香醇和的为佳。
份量：50克
购买地推荐：一德路（选择多）
领衔主演NO.3：甜润养气鲜百合
煲靓汤除了鲜香之外，还要讲究甜润两字，这时候，就要兰州鲜百合出马了，这个地方的鲜百合个大色白，甜度高又无渣，无论煲汤还是清炒都很好吃。
份量：75克
购买地推荐：在广州的不少超市都有售。当然，如果工作忙没法逛市场，也可以直接网购，不过要看好发货地点是否兰州。
配角
银耳（50克）
猪脊骨（750克）
铁棍淮山（150克）
花生仁（50克）
做法
1、 猪脊骨洗净斩块，放入沸水里汆出血沫，捞起用冷水冲洗干净；
2、墨鱼干用温水泡开后洗净，切成宽丝；银耳用清水泡发，去除硬梗并洗净拆散 ；鲜百合拆瓣，洗净；
3、莲藕、铁棍山药分别削皮，洗净，滚刀切厚块；
4、所有食材倒入汤煲，加入清水3000毫升，武火煮沸后改用文火煲2小时。饮用时按个人口味放盐。
本药膳医学指导
广州中医药大学第一附属医院内科
蓝森麟教授
文/羊城晚报全媒体记者 梁旭华
图/视觉中国
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