食物是我们身体能正常工作的重要部分，要爱自己，首先要选择好的食物。美丽娇嫩的皮肤是每个女人心中的梦想。俗话说：“女人容易衰老，总是补颜好”。防止老化是女人一生的作业。脸上出现皱纹，皮肤失去弹性，原来光彩照人的女人就会被遮住。古人常用“脸像桃花”来形容女人美丽的美貌，脸色的光泽充分反映了内心气血的饱满度。红润的皮肤不是通过化妆就能得到的。真正的美是日积月累而来的。只有通过贤内助，身体才能从里到外散发出好的气色。不要只在三八妇女节到来之前记住两岸，这是长期持续的任务，快点行动吧~
喝汤养生一直是中国人的最爱。春季补充，多喝汤是最好的选择。与今天做的鲫鱼山药豆腐汤不同，添加大豆原浆，在原油期的极度动力下，将大豆打磨光滑，没有颗粒，最大的特点是出汁后根本找不到豆渣。以细腻的研磨方式将大豆的全营养溶解在大豆原液中。含有起皱的食材颗粒，保持了原来的全营养成分不丢失。我记得有个营养学家说大豆真正的营养在豆渣里。当然，对豆浆、美容减肥等魅力不必唠叨。来度娘的娘家玩吧~袁友琪成功实现了大豆的提取精华，结合鲫鱼、山药、豆腐，马上就成了一碗美味的汤。达到完美吸收的效果，真正诠释了“比药补还不如食补”的经典。鲫鱼被称为鲫鱼籽，糖分多，脂肪少，脂肪和热量都很低。营养价值很高，含有丰富的胶质蛋白质，具有美容乳液的功效，长期食用具有脾脏看、活血统、温中温胃等功效。它肉味新鲜，肉质柔软，吃起来有点甜。新鲜，不胖，不油腻，非常好吃。豆腐素有[植物肉]的美称。含有人体所需的多种微量元素、糖类、植物油和优质蛋白质。豆腐含有丰富的蛋白质和钙含量，具有解热润燥、解毒生津、美容减肥、减少血脂等作用。山药味道甜，性平，有干妃、肺补、高辛、益精等多种功效。春天的食物要重视“酸性增减、养成脾气”。喜欢甜味食物的山药非常适合春天吃。经常吃山药可以提高人体免疫力。鲫鱼、山药、豆腐混合后，用新鲜营养的汤煮着喝，不仅能保暖，还能减肥。也可以滋润皮肤。热气腾腾的鱼口融化，豆香和鱼香一起环绕在嘴周围，淡淡的香浓汤滑入喉咙的瞬间；暖流渗透全身。瞬间，五脏们都为这股炽热的力量感到透明和透明的舒适。这汤很适合在这春意盎然的季节喝！豆浆一起做其他山药鲫鱼豆腐汤吧~ GODOFMERCY是原创的。这篇文章是根据实际经验写成的。部分知识来自网络。内容仅供参考，纯粹是个人爱好，请不要喷。如果需要解决特定问题[特别是法律、医学等领域]，最好详细咨询相关领域的专家。
mg src="https://p3-sign.toutiaoimg.com/large/2cc0005912e7d4336e4?_iz=31825&from=ar;x-expires=1698494803&x-signature=YnJUoYwRYMWOcaOzSQLT7ffPP%2B4%3D&index=6" width="600" height="800"/>【制作过程和食用禁忌】
★ 特点作用：补脾开胃、益气清肠、养心安神、滋阴润肺、美容瘦身、滋补肝肾、延缓衰老、增强人体免疫力的功效。
★ 食材配料： 鲫鱼2条 山药200克 豆腐1块 水3杯 豆浆3杯 油3汤勺（煎炸时使用） 盐2勺胡椒粉1勺 生姜1个 料酒1勺 小葱1支
★ 使用方式： 今天这道美容瘦身保健养生的汤羹，首先的准备工作做好，将豆浆研磨好，因为先将鲫鱼宰杀，在等待原汁机做豆浆的过程中，鱼肉的新鲜度会大打折扣的。其实可以双管齐下同步进行的。关于研磨豆浆，如果没有原浆机，用豆浆机也能完成。
★ 食用禁忌： 黄豆性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者不宜多食；黄豆含有大量的嘌呤碱，肝、肾器官有疾病的人忌食。黄豆不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆浆可能出现包括涨肚、拉肚子、呕吐、发烧等不同程度的食物中毒症状。
1.对于属猫的我当然会挑选最欢腾的鲫鱼了。研磨豆浆和清洗鲫鱼可以同步进行，这样可以保证鲫鱼的新鲜口感。鲫鱼洗净去除鱼腮、内脏。一定要将鱼肚子里的那层黑色的膜去掉。
2.山药切成大小均等的块。山药去皮切块后特别容易发黑，抹上少许盐可以避免。放入沸水中焯水捞起。
3.新鲜的豆腐切成块。锅中放水烧开，倒进豆腐块焯水；焯去嘌呤。或者抹上盐也可以，之后用清水冲洗干净。
4.用随机附带的量杯装入洗净的食材，不要超过杯体容量。
5.将食材倒入到研磨腔里。
6.将水箱安放妥当。研磨选择豆原浆功能。
7.水箱有刻度线，注水时以此为标准。
8.锅置在电磁炉上；用生姜擦锅防止鱼粘锅，先将锅预热了，倒进新油爆香生姜片，缓缓放进鲫鱼。翻转鱼身再煎炸鱼肉断生无血时为止；煎炸至鲫鱼两面焦黄即可。
9.加入料酒避腥味。
10.豆浆研磨好了，放在一边备用。
11.先加入三杯开水，用开水煮至鲫鱼豆腐汤汁奶白浓郁。喜欢豆浆的可以少放一些水，现在加入豆浆小火煮至沸腾。
12.加入焯水后的山药。
13.汤汁更浓更白时放进豆腐。
14.切好的葱段撒进汤里。
15.这时可以关火加入盐。撒进胡椒粉增香。鸡粉调味料自己选择放入。也可不放。
16.鲫鱼经过油煎后，用烧开的水大火炖煮，呈现出奶白色；这是油水充分混合的结果。加入豆浆后汤味更加浓厚。
GODOFMERCY摩西小贴士：
1.鲫鱼煎炸从油锅里捞出之后，煮鲫鱼时就不需要放油了。少油版的汤汁营养健康。
2.煎鱼时以中火为好，使鱼不焦不碎。鱼肉受热后迅速收缩，不会把肉或者皮粘到锅上，随着油温的慢慢升起，晃动炒锅，最好用手提着鲫鱼；可以随时翻面。
3.热锅倒入适量的油，用生姜将锅的内部擦拭一遍，在煎炸鲫鱼时，油花四溅现象会避免。这样煎的时候就不会黏在锅底。鲫鱼放入锅中，开中火两面都要煎；转小火煎至焦黄捞出。煎炸鲫鱼的油不要重复食用。
4.豆浆不要久煮，山药和豆腐都经过焯烫，煮开即可食用，如果喜欢山药口感软糯，在注水煮鲫鱼时可以一起煮山药。
5.做汤不要过早的就把盐加进去，在食材已经煮熟时加盐，减少盐对食材的渗透，保持鲫鱼山药豆腐汤的养分不流失。春季是进补的好时机，鲫鱼的蛋白质含量是猪肉的两倍，含有丰富的优质蛋白，因为汤汁浓稠极易被人体的所吸收。山药鲫鱼豆腐汤味道鲜美营养价值极高。
6.锅中放水烧开，倒进豆腐块焯水；焯去嘌呤。或者抹上盐也可以，之后用清水冲洗干净。
7.您可以不用煎炸鲫鱼，也能做出奶白的浓汤，不过摩西喜欢煎炸一下，放入料酒再煮，口感更加醇厚。
