以前有句谚语叫“每天一个苹果，医生离我远点”，生吃苹果我们都能吃，怎么能把苹果熟了再吃呢？今天我将教大家如何在生活中学会苹果。这样掌握苹果可以最大限度地提高苹果的营养价值，这种吃法可以将脂肪和胆固醇下降的效果提高10倍，喜欢苹果的朋友可以来学习。
01.烤苹果
食材：一个苹果。
练习：先把苹果洗干净，把皮切成4块，去掉果核，然后把切好的4个苹果合起来，用锡箔纸包起来，放进微波炉或烤箱里加热5分钟，就可以吃了。一天最好吃，烤的苹果很软很好吃。
功效：烤苹果中果胶的分子量减少，但果胶的活性是原来的9倍多，此时发挥了最佳的降胆固醇、降血脂、降血糖效果，适合心血管疾病患者食用，对血管健康有好处。
02.苹果酸药汤
食材：1个苹果，2个山药，适量麦芽和实惠。
练习：先把苹果洗干净，去籽，切成薄片，倒入锅里，山药洗干净，倒入锅里，薏米和里丝也洗干净，在锅里加入适量清水，用大火煮一小时，就可以在锅里吃了。
功效：苹果酸药粥非常健脾，有助于养胃、帮助消化，还能治疗腹泻。
03.苹果山楂枣粥
食材：1个苹果，3 ~ 4个山楂，6个枣，大米适量。
练习：先把苹果洗净切核，山楂和红枣洗净，切成2部分，把苹果块、山楂、红枣和大米倒入锅里煮，煮死即可。当然，如果你觉得这个口感比较酸，可以不加山楂，把枣子换成枣子。这样做的粥酸甜可口。
功效：这粥适合食欲不振的人喝。有卫生津效果，因脾胃虚弱引起的腹胀、腹泻、津液不足、口干、口渴现象喝这种粥可以改善，喝这种粥可以缓解脂肪变性，改善便秘现象。如果里面含有山楂，可以改善消化不良问题，补充虚假干费，消除积食，适合高血压患者。
你做过以上三种苹果的饮食疗法吗？做出来的味道还是很好的。喜欢苹果的朋友，可以试试。
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