很多相信健身和减脂的朋友会问：“减脂期间应该吃股票吗？”会产生同样的疑惑。“”吃的话怎么选择？" "
其实，需要向小伙伴们解释的一点是，其实一般健身和减脂效果都很好，或者减脂成功的人其实都是吃股票的，对他们来说，吃股票很好。如果吃得好，反而健身和减脂的效果会更好，因为减脂可以更快。
那么我们究竟如何选择适合减脂者的股票呢？今天，我将向小伙伴们介绍适合减脂的10大优质股票。越吃越瘦！
1、藜麦
优点：富含高蛋白质、多种氨基酸、膳食纤维、不饱和脂肪酸。
缺点：产量不高，价格贵
食用：藜麦沙拉、藜麦饭或与其他食材的汤等。
2、燕麦
优点：燕麦富含B族维生素，微量元素和膳食纤维也很丰富。
缺点：市场上大多数燕麦都是经过加工的，营养损失严重，添加了很多添加剂，大大打折燕麦的营养。
食用：生燕麦、燕麦片选择、燕麦片制作等。
3、玉米。
优点：购买方便，制作方便，营养物质和矿物质丰富。
缺点：色氨酸和赖氨酸两种人体需要摄入的氨基酸不足，不能作为长期主食食用！
食用：水煮玉米、烤玉米、玉米蔬菜沙拉等。
4、红薯
优点：不仅富含膳食纤维，而且富含蛋白质和碳水化合物。
缺点：不容易掌握饭量
食用：蒸、煮、减肥最好的伙伴每天只吃拳头大小的红薯。
5、土豆。
优点：含糖量低，蛋白质丰富，味道不甜，饱腹感强。
缺点：吃蔬菜容易
食用：蒸肉最好。还可以做土豆泥、土豆饼等。
6、山药
优点：热量低，饱腹感强，药用价值好
缺点：吃蔬菜容易
食用：可以蒸着吃，也可以煮汤煮粥。烹饪山药或芋头，要减少其他主食量
7、豌豆
优点：豌豆的B族维生素含量很高，富含微量元素和膳食纤维。
缺点：量少，摄入量不足
食用：胡萝卜颗粒、玉米粒混合在沙拉中。
8、绿豆
优点：富含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和矿物质，属于杂豆。
缺点：绿豆抗氧化能力强，吃绿豆后会感到不舒服。
食用：绿豆粥、绿豆汤等。
9、机张
优点：小米养胃，富含高蛋白质、碳水化合物和维生素，是温和的杂粮之一。
缺点：颗粒太小，不容易制作。
食用：米粥
10、紫米。
优点：紫米的花青素和矿物质含量都很丰富，富含多种氨基酸和维生素。
缺点：煮之前浸泡很久，制作起来不容易
食用：可以和大米、红豆一起做杂粮饭，味道很容易被接受
所以健身减肥一定要吃股票，还要选股票，还要选股票！
