几套好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后不要乱买。
燕麦是营养价值很高的谷物，《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入50-150克全谷物。其中燕麦是很好的选择。代替部分正白酒使用，营养会更加均衡，食物质量会提高一个等级。
燕麦富含膳食纤维，能长时间保持饱腹感，滋润肠道，加速新陈代谢，帮助清除不必要的脂肪和垃圾。市面上可以买到的燕麦产品一般分为燕麦、生燕麦、压花燕麦、水果燕麦、燕麦颗粒。但是有些燕麦产品不仅不能达到减肥的目的，吃多了反而会长胖，所以选择燕麦真的很重要。
燕麦是燕麦最原始的形状，燕麦的营养成分保存得比较完整，口感比较硬，其实适合做粥，生燕麦是扁燕麦粥，口感比燕麦粥柔软。压片燕麦是把燕麦片蒸干的，压片干燥，保存营养成分可能会有一些损失，但可以直接吃。
水果燕麦在燕麦片中加入水果或坚果等食材，口感丰富，味道也很甜。没有成绩，是添加量。加入大量糖、糖浆和植物性热量，一下子上升。口感黏甜。但是燕麦的成分正在大量流失。
给你推荐几款好吃又能减肥的燕麦片。全谷麦片营养健康。以后买燕麦片的时候不要再乱买了。
1:埃里克混合麦片
这种燕麦片没有添加得乱七八糟，热量也很低，每包的价格很便宜，减肥是不可或缺的。包装清爽的燕麦香、牛奶酸奶和各种食材都能完美搭配。因为没有加工，所以保存了叶麦的原味，而不是脆麦片。
2:威尔维他米尔麦片
首先看菜谱，非常简单的麦片，97%的全谷小麦，桃园燕麦本身的味道没有特别的甜味，比其他甜味的水果麦片更健康，谷米非常浓郁，和牛奶很搭配，低糖营养也适合减肥期间吃。
3:李子水果藜麦酥
这种水果不仅要富含藜麦，而且低脂肪低热量、口感也很好。8种水果干燥、麦片、谷物脆、罗欣、饱腹感非常强，能保持3-5个小时的饱腹感，是代餐商品，是非常好的选择，适合减肥期间的伙伴们。
4:世装燕麦片
这种燕麦片是由中国农业科学院开发的，最大限度地保存了燕麦片的有效成分，材料只有燕麦简单，分为速食和烹饪两种，营养搭配科学也是减肥期间的好选择。
以上是今天的分享。这四种燕麦片是低脂肪低热量的好东西
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