聚会的时候，看到他们谈笑，表情泰然自若。你也想一起参与，但你不知道该说什么，一句话也插不进去。你觉得自己是外人，很郁闷。
辛苦炒好了几盘菜，端上桌，老公夹了一下说:“咦，怎么这么咸呢？”就再也不吃那些菜了。你尝了一下，确实很咸，虽然很想怼一下老公，还是忍住了，感觉自己特没用，又特委屈。
连续几天熬夜加班，终于把领导需要的合同搞定了。你非常疲惫，本想好好休息，领导却打来电话，劈头盖脸地说:“你是怎么搞的？一个小小的合同，都能让客户找出几个问题，到底会不会呀？”挂完电话，你很沮丧，那合同自己还检查了好几遍呢。怎么还会出问题？你心里怀疑自己，难道自己真的很无能？
美国超人气插画家和设计师凯特·艾伦，擅长写和画治愈人心的内容，在社交平台上拥有近百万名粉丝。她的《考拉小姐的心理疗愈法课》是一本能帮助你有效缓解焦虑、抑郁、不自信，孤独，自我否定等负面情绪，减轻个人压力的治愈系心理学绘本。
在书中，作者基于成功走出情绪障碍的经历，用多幅自己亲手绘绘制的超暖心插画和温馨的建议，指引你发掘通往自己内心深处的道路，全然接纳真实的自己。从而告诉我们最好的心理医生是你自己。
那么，在日常生活中，当我们遇到不如意的事，被负面情绪包围时，如何才能做自己的心理医生治愈自己呢？
这里分享书中几个自我疗愈的方法，让你无论面对多么糟糕的困境，都能找到潜藏在内心的力量，并让你重拾起面对一切的信心。
一、让正念融入生活。
很多人都知道正念是一种很好的方法，可以缓解我们焦虑，抑郁的情绪。让我们更专注，让我们感到生活更加幸福。
那么什么是正念呢？作者认为就是你对自己的想法和情绪的觉察，以及保持专注于当下的努力。
如何将他融入日常生活呢？我们可以尝试做以下的正念练习。
第一，努力觉察你目前正在感受的一种情绪，说出你认为他是哪一种情绪，不要太担心自己说的不准确。
第二，不加评判地接纳这种情绪。
第三，自我安慰。把这种情绪当成你的一位不知所措、忧心忡忡的朋友。告诉他，请不要再如此消极，现在确实很糟糕，但会没事的，无论发生什么，你都能应对。
举个例子，比如老公说菜咸了不好吃。
第一步，觉察感受，说出情绪。我很不高兴，有点委屈和不满。
第二步，不加评判，自我接纳。我现在确实不高兴，辛苦炒好的菜，却太咸了。
第三步，自我安慰。这次炒的不好吃，没掌握好盐的分量，太咸了，不好吃，确实糟糕。但会没事的，下次我就可以应对了。
这样将正面觉察引入到生活之中，自己就会改变思维，认识到对于一些事情没必要较真的对待，它只是暂时的。从而学会接纳自己，与自己和解。
二、整理好自己的思绪。
你可能认为任由你的想法和自我伤害的意愿在你的脑海中肆虐没什么大不了，但事实并非如此。就像狗和小孩一样，你的思想也需要组织和纪律。当它越界时，你必须有意识地重新整理你的思绪。
那如何整理自己的思绪呢？写日志法是个不错的选择。
你可以先写下正在与之进行斗争的消极想法。比如我的体重在增加。如果我长胖了，我男朋友就不会觉得我有魅力了。没有一个人会被超重的女性所吸引，多余的脂肪会让我显得不可爱，不可爱意味着我会孤独终老。
然后换个角度，把刚才那些话当作是朋友对你说出的臆断。你会如何反应？你会如何告诉他这些想法是毫无根据的，并列出相反的证据。
接着再问自己，还需要听到什么才能平息这些恐惧，再把它写下来。比如你可以试试说，无论是胖还是瘦，都是可爱的，值得他人去关爱。
这样一来，通过与自己的主观臆断进行争论，并记录最终结果，身心会得到自我疗愈。
以上是写日志法，我们也可以用支配时间法来整理思绪。
这个方法顾名思义，就是把时间安排好，该干什么就干什么。把担忧分配到一天当中的某个特定时间段，而不是让想法占据工作时间，上学时间和放松时间。
请把思绪整理好，试着放下你无法控制的东西，告诉自己，你也没有那么糟糕，自己已经做得很好了，一切都会好起来的。你会感觉自己越来越有力量。
三、随时随地寻找快乐。
我们先来看看这样的一个故事。
一个富裕的老妇人，衣食无忧，儿孙孝顺。可是她觉得自己很不快乐。一天，从正在装修的邻居家传来阵阵的男歌声，听起来充满着愉悦之感。
她甚是奇怪，不像邻居的声音，谁这么高兴？好奇心让她想探个究竟。门虚掩着，她轻轻一推，眼前的景象更让她惊讶。
她看到一个只有一条腿的中年男人，一边唱歌，一边在粉刷墙壁。她问:“刚才也是你在唱歌吗？”男人微笑着说:“是啊，有什么问题吗?”
她听了更是疑惑，继续问道:“你都这样不幸了，还要劳动干活，你怎么还能这么快乐，笑着唱歌啊?”男人说:“可是，难道我每天觉得自己不幸，愁眉苦脸的，生活就会变好吗？再说，比起那些躺在床上不能自理的人，我还能自己养活自己，不是更幸福吗？”
老妇人听完之后一征，是呀，把快乐的底线划浅些，快乐就不会遥不可及，快乐就在身边啊！
这个故事告诉我们，把快乐的底线划得浅些，我们就能寻找到身边的快乐。
其实，在生活中，我们可以随时随地寻找快乐。寻找快乐的方法有很多，比如:
1、小小的胜利也要庆祝。
胜利并不一定要是取得多大的成就，拿下了多少项目，打败了多少对手。只要是完成了一个目标，战胜的某个恐惧，勇敢的迈出了第一步，这些都是生活中的小小胜利，都值得庆祝。
举个例子。小丽是个起床困难户，一直以来都很难早起。然而今天早起了，她非常高兴，原来自己也是可以做到的。这就是一个小小的胜利，就值得庆祝。这样生活中的快乐，就会越来越多。
2、学会犒劳自己。
每天让积极的大脑化学物质保持流动的方法，是犒劳自己成功度过了这一天。生活不易，如果你觉得某件事情很棘手，你绝对是有根据的，认可这些努力的最好方法是在一天即将结束时犒劳一下自己。
犒劳自己的方式有很多。例如，去散步，看看那些花鸟或者猫。也可以喝茶，看书，逛街。或者把艺术品挂到墙上。反正就是用自己喜欢的方式来犒劳自己。
3、随时随地给快乐记账。
每到夜晚或者空闲时分，可以把今天所有你高兴的事逐一“记账”，在脑海中重新回放。这样可以放松神经，使你处于快乐之中。
这样做可以带着快乐入眠，而且还会养成发现快乐的习惯，你会感觉自己一直处于快乐之中。
这就是随时随地寻找快乐的三个小方法，你学会了吗？
普希金说，假如生活欺骗了你，不要着急，不要悲伤，忧郁的日子需要镇静，相信吧，快乐的日子将会来临。
是啊，漫漫人生路上，不如意事十之八九。我们会悲伤，会忧郁。但我们是自己最好的心理医生，让我们一起跟着《考拉小姐的心理治愈课》治愈自己吧。
