为什么开长途汽车会困？或者我们做其他工作的4-6个小时既不累也不困，更容易在开车的同一时间困。
因为你的大脑可以让肌肉参与车辆的小运动，以保持正确的姿势。这些小运动使你的肌肉不断工作，使你在长途旅行中感到疲劳。所以你开车两三个小时后全身酸痛，不坐椅子，感觉同等时间疲劳，但远不如开车！
道路因素影响乘客的舒适度
当你在路上旅行时，你会经历很多不同的情况。
由于道路情况不同，汽车必然会无数次放慢速度。
此外，汽车还会有很多转弯，转弯时一定会不断地把你从一侧晃动到另一侧。
除了旋转、摆动和速度的不断变化外，汽车的状态、乘客的座位、道路的质量等其他因素都影响乘客的舒适度。
你没有意识到，当你不断晃动，速度变化时，你仍然站得笔直。
因为大脑为了保持正确的姿势，让肌肉参与车辆的这些运动。(阿尔伯特爱因斯坦)这些小小的运动会使肌肉继续工作，在持续两三个小时的长途旅行中会感到疲劳。
你坐在车里并不意味着你的肌肉不只是“坐着”，什么都不做。
说完以上话，再说一遍重点。如何有效地抑制疲劳。“我不会告诉你我上面的话都是收集字数的。”
本人开车10年了，长途自驾也不少，最大长距离在1800公里左右。
1:饮料
大家都知道，基本上红牛、东鹏、咖啡、运动饮料等都能提神。但是这些东西要提前喝。真困的时候再喝是没有效果的。而且，这东西不是每个人都有效的。有些人因为体质，几乎没有效果！(比如，我每次都买，但效果实在不忍直视！)。
2.少吃甜食，多吃甜饮料
大家都知道，糖分过高会提高血糖，容易产生睡意。
3.口香糖
一些科学家证明嚼口香糖有助于缓解压力和消除疲劳。嚼口香糖，嘴巴保持运动更容易集中注意力，控制情绪。开长途汽车的司机在驾驶过程中长期陷入精神集中，疲劳感越来越重，嚼口香糖可以消除这种疲劳。但是，最好是清凉的，没有糖。
4.刺激性食物
青椒凤爪，辣条等！最好是最辣的。吃全身出汗的那种，理由不用解释嘛。
不吃辣的话，可以涂抹在风油精、清凉油、双沸太阳穴或鼻子等部位下面。有明显的清醒和唤醒大脑的作用，能起到赶走睡意的作用。
我每辆长途车都买青椒凤爪和一杯辣条，这也是我对抗疲劳的最重要方法，效果不言而喻！
有些人买槟榔，这些食物既有刺激，又有嚼嘴的效果。但是本人不吃槟榔，尝试几次也受不了味道，动车组人的意见很大，所以不建议。当然因人而异，喜欢吃的人我不说也能买，不吃的人我说了也不会买！
5.聊天
我记得带奶奶去北京旅行了一年。(很多老人的愿望是一辈子一定要去北京一次，看毛主席。)外婆觉得路上的景色不怎么好看。而且年纪大的人也话多，从小就喜欢把大的琐事讲给下属听。基本上她在说我在听。不需要怎么参与主题。偶尔回应证明你在听就行了。老人家能聊四五个小时，老人家也听说聊天能缓解疲劳，想尽量挑话题和我聊天！
很多时候老年人只是需要倾诉者，不需要你参与对话，只需要成为倾听者。当然，其实她老人家的话题很有趣！那是我印象中最长的长距离，全程不困的一次！但是我不同意开长途汽车和人说话。这很危险。聊天让人分心，开车时精神有多危险，不用我解释。但是如果只是听众的话就好多了。当然，技术不是很好。长跑不太好。或者老老实实集中精力开自己的车。新手司机不列举，新手司机不能长跑
！6.不能吃饱
都知道饭后嗜睡吧！饭后血液在体内重新分配。脑部的血液是占全身血液最丰富的地方，70%至80%的血液都供应脑部，人体在进食后，胃为了对进入其内部的食物进行充分的消化，就需要充分的动力，而胃平滑肌的蠕动需要血液的充盈，所以在吃完饭后，有一部分血液会重新分配到胃部，导致头部的血液相对减少，所以会出现犯困的情况。
7.行车时多通风
如果车内空气不流通，大脑输氧会减少，会导致出现困意，这时可以开窗通风，呼吸窗外的新鲜空气可以提神。
8.下车活动
连续开车4小时以上，最好休息10分钟左右。下车活动活动，上个厕所抽根烟，再洗个脸，可以缓解疲劳、提神醒脑。
9.音乐
我开长途时会放一些中文歌然后跟着唱，并不需要你大声唱出来，仅自己能听到的音量就行！这样能很有效的调节情绪，克制疲劳！
也有很多人喜欢DJ，并且开大音量，跟着音乐H起来！不可否认这点很有用,但是同车其他人喜不喜欢这就因人而异了！
以上是我能想到的，不一定每次每一条都有用，但是做足准备总是没错的，有备无患！
其实能找到替代的司机是最好的，尽量减少自己一人开长途！但生活哪里能如意？如果能选谁都不会选一人开长途。
希望对你的自驾和长途有所帮助，也同时祝你们旅途愉快！
