期待已久的春节即将到来。这里，小方祝大家新年快乐。
作为一年中最重要的节日，回家是在外地漂泊的旅人最深的希望。然而，经历过春云的人都知道，长途旅行并不像想象的那么简单。
买票难，人太多，10 ~ 20多个小时路程的腰酸背痛。特别是对于患有颈椎、腰椎疾病的患者来说，长途旅行真的很可怕。
那你不回家吗？
当然不是。下面的小酶教大家一些方法，让大家舒服地回家。
1、靠垫的巧妙使用
汽车、飞机、普通列车没有什么东西可以在背后支撑。“麻痹”用了很长时间，真要命！全身好像都不舒服。因此，为了缓解椎间盘的压力，可以在腰部垫上小枕头，预防腰疼。
伸懒腰。
硬座、春云路上噩梦的存在、十几个小时的旅程将人“笔直地固定在座位上”，这也被称为“无线监禁”。很多人坐火车的直观感觉也是“腰断了”。对此，为了腰部健康，建议在旁边通道适当伸展，帮助肌肉收缩，减轻肌肉负担。
3、垫脚底。
不管是火车还是汽车，狭窄的空间使腿不能伸直，蜷缩在一起特别难受。建议使用脚垫或行李箱等将脚抬起来，移到腰部，以免腰部以下压力升高。
4、避免不好的坐姿
久坐对脊椎的压力很大，久坐的时候背部下面的负担会增加。因此，在火车、汽车或驾驶时，为了避免脊椎悬空，必须确保背部紧贴椅子等。否则会引起腰椎疼痛。
5、注意休息。
对于自驾回家的人来说，连续开3个小时左右的时候，一定要进入服务器休息，扭头，扭脖子，举起手，弯腰。因为开车的时候整个人的腰都弯了，腰部受到的压力很大。
最后，祝大家春节快乐！吃得好，玩得好，心情好！
文章来源：脊椎健康酶守护。照片来源：网络
