抬头看着头顶上的天空，湛蓝纯真，
抚摸布达拉宫千年的古墙，
抓住南加巴巴峰的冰雪，融化在紧握的手里，
在珠穆朗玛峰山脚静静地看着。
罗木草的水消除疲劳和悲伤，
虚无缥缈的天堂，只要有纯洁的地方就行了！
高空
海拔3000米以上的地方称为高原，因为海拔达到这个高度后，气候特性(如缺氧、缺氧、高寒等)或环境与平原明显不同。人到了这样的环境，身体必须进行一系列调整才能适应。因此，第一次从平原返回高原的时候，也要在很多地方预防高原病的发生。
拉萨
拉萨的海波约为3600米左右，氧气含量仅为平原的70%左右，气压也很低，是高原反应的主要原因。
翁布拉康
1.一到高原，每个人都有不同的胸敏、呼吸困难、呼吸困难等缺氧症状，头痛、全身肌肉痛、失眠等症状很严重。但这并不意味着不能适应高原。这种反应很正常。如果能正确地保护自己，1 ~ 3天后就能改善症状或使症状消失。但是，反应缓和后，不是可以随心所欲地做，而是要控制自己的行为，这样才能发挥良好的作用。
氧气瓶
2、人们经常主张吸氧以缓解不适。当然，吸氧可以暂时消除胸敏、呼吸困难、呼吸困难等症状，但如果停止吸氧，症状就会再次出现。这样可以延缓适应高原的时间。我们认为，如果上述症状不严重，特别是休息的时候轻微的话，最好不要吸收氧气。这样可以快速适应高原环境。
刚进入高原，最好不要喝酒抽烟
3.刚进高原，不能暴饮暴食。能很好地适应这个环境，以免加重消化系统的负担。最好不要饮酒和吸烟。
高地机场
4.第一次到达高原，不能快走，不能跑步，不能体力劳动，要完全休息半天，第一天晚上早点休息，多睡觉。这篇报道要下飞机，很多人下飞机没有高原反应，自以为是，结果到晚上才出现症状，这时后悔已经晚了。(遗憾)。
>不需要ps的西藏景色
5、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
西藏的彩虹
6、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。可以先到低海拨的地方，再到高海拨的地方去体验西藏的美，这样的安排定会让您受益无穷。
图片源于百度
7、常有绯闻提到：有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。所以一般都会劝说有感冒、心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，如果实在忍受不住高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以得到缓解。
高海拔西藏
其实高原地带一般气压较低，空气稀薄，干燥，使人体大量丢失水份。在大家都关注了高反的同时，忽略了身体内还有一件重要的自然生理运动，就是便秘。去西藏，很多人都认为先要过西藏厕所这一关，然而，便秘会让你成为先要跨越的第一关。
西藏的紫外线是多么的强烈
当然，便秘是常见的一种疾病 。可发生于任何年龄 ,但以老年人多见。这主要是由于老年人活动量减少 ,代谢缓慢 ,腺体 (唾液、胃液、肠液等 )分泌少 ,消化系统的胃肠蠕动减慢 ,粪便在肠道内停留时间过长 ,水分被吸收 ,大便干燥 ,不易排出。结合西藏高原的情况 ，多数人引起便秘的因素还与高原的自然环境有密切关系。
西藏圣湖
1、高原缺氧缺氧引起交感神经兴奋 ,胃肠道血管收缩 ,供血减少 ,影响消化功能 ,进食减少 ,排便也就减少 ,使大便干燥。缺氧使胃肠蠕动功能降低 ,粪便在肠内停留时间长 ,过多的水分被吸收 ,易引起便秘。
西藏圣湖
2、高原气候干燥 紫外线强高原空气非常干燥 ,在通气过程中 ,人体水分大量丢失 ,是大便变干的又一重要因素。高原空气稀薄 ,紫外线强烈 ,皮肤经阳光暴晒而干裂 ,蒸发水分 ,使体内水分减少 ,大便干燥。
西藏的大棚蔬菜
所以，在西藏高原地区，要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要多饮水，也可在水里搭配蜂蜜饮用，一般在一个月左右就能完全适应了。
西藏的景色
缺氧、便秘，的确，这个让很多人身体不适却又让这么多人如此地魂牵梦绕的地方，无数人离开后又回到了这篇土地——西藏。
