大家好，我是新兄弟，专业网络卡车司机。众所周知，滴滴跑网是体力活动，强度高，耗时长，至于收入，取决于能力。长期行驶网约车的司机大多有睡眠不足、三餐不正、背部颈椎腰椎疼痛、尿酸高(不要笑，检查一下，不知道你是否也有)、肥胖等几个问题。
作为家里的顶梁柱，我们如何在这个行业保持健康，更好地养家？我在网上约会了6年，仍然没有发胖，基本上保持健康，所以分享一下我的经验吧。
端正心态，保持作息规律
广东人有长寿的说法，你一个月杀3万人，下个月打嗝，妻子、孩子、车、钱、房子都归别人。更多的钱没有意义。我们广州上个月刚发了3万哥。
所以我们要摆正心态。别人每天跑800是别人的事。我只需要确定自己的流水目标、出车时间、作息率。比如早上7点出发，中午没有订单的时候休息30分钟，晚上高峰期过去，19点准时回家。如果有补偿的话可以适当延长，星期六早上单数少的话可以晚点坐车晚点下班。每月选择少休息几天的半天或一天，与家人一起生活。一般周二三四个比较少。钱赚不完，不要为了赚钱而忽视家人，不要弄坏身体。
午饭最好自己带饭
在外面吃饭贴贴纸、腹泻、口腔溃疡等之后，鸟哥一直坚持自己有饭吃。自己带饭的好处是能找到安全的地方停车，十分钟内完成，节省时间。早上起床煮早饭的时候可以做热菜，也可以买定时电饭锅，起床后做饭，不耽误工作。记得在下午2点之前吃。太长了，食物可能会坏掉。而且，自己的饭吃饱了，健康了！
定期检查，多喝水，不喝，少喝其他饮料
怕上厕所，一年很少喝水，尿酸，痛风多次，脚肿得连路都走不了，好几天没出车了。大卫亚设，Northern Exposure，厕所名言)后来服药期间，医生要求每天喝2升水，当时在洗手间或厕所路上。为了健康，我建议每年去医院抽血检查肝肾功能。不到100。尿高的话，Bibrita、淘宝药店有卖的，基本上两个月就能降100，可以咨询医生。痛风发作可以吃塞雷西卜缓解疼痛，这些都是我亲身经历的。
为了避免尿酸升高，每天要喝1.5升的水，早上晚上在家的时候每人可以喝500毫升，那么开车的时候喝两杯就足够了。这样可以减少在外面上厕所的次数。找不到厕所怎么办？有叫垃圾袋的，有叫瓶子的，有叫车门的。女司机的话是无能为力的。车主具有找洗手间的功能。看到留言吓了一跳。
如果感觉像感冒一样不舒服，想流鼻涕，就要尽快去社区诊所开药。不要等到严重的时候。我们的时间很重要，不能躺在家里！
水果吃多了就不吃夜宵了。
大多数司机发胖主要是运动少，吃得多，尤其是很多司机喜欢吃夜宵，容易发胖。晚上下班饿了可以吃点水果，不要吃夜宵，吃得太饱不仅会肥胖，还会睡不好，影响第二天的出车。
颈部颈椎背部腰痛
给你一个小技巧。买汽车座椅后条、厚头枕，把脖子、背和腰贴在椅子上。看着我开车，你会发现我几乎半躺着开车。记住，没有金刚钻，就不要负责陶瓷，技术好才能这样打开。这样，腰和脖子就不会受到太大压力，也不会轻易生病。我们每天开车超过10个小时，一直顶着头和腰。
另外，在淘宝上可以买到100元以内的按摩器。每天按脖子等15分钟左右，是你每周通过100多个大保健来的。
向后旋转一点，使整个背部能够承受体重
身体是自己的，钱赚不完！为了和家人长期赚钱，需要健康健康的跑车！
