抑扬顿挫的意思 训练抑扬顿挫方法

其实，想一下子改变自己的语调，是有一定难度的。因为它要改变了我们多年形成的说话习惯，大家都知道，一种习惯的形成和改变是需要很长时间。

不过，话说回来，如果方法循序渐进，我们的说话习惯还是会在不知不觉之中被改变的。根据笔者多年的教学经验，总结出一句话：只要能从简单开始，一切改变都在瞬间。所以，我们的训练次序先从句段开始（见图5-1）。

1、选择素材

素材来源：可以是自己平时积累的，比如，书本上、宣传栏里看到的，电影节目、电台节目中听到的；也可以是自己原创的，比如，个人心得，自己的座右铭，自己的作品等等。也可以是辅导老师给定的训练材料，比如，本书的训练材料。

素材选择：当然，我们先选择短句，接着是长句、段落，最后是才篇章，因为这样才符合循序渐进的原则。

2、内化素材

所谓的内化素材，就是不但从书面意义上去理解所选取的素材，还有从素材背景上去深刻领悟所选取的素材。

大家请注意！这一条非常重要。假如没有真正地做到这一点，那说明你还没完全驾驭你所选用的素材，假如对自己所选用的素材没有运用自如，那你的表现力就会大大打折扣。当然，如果是自己原创的素材，就不存在这个问题了。

3、背熟素材

内化了所选素材，让自己的情感跟所选素材主题融为一体后，并不代表你就能很完美地把素材转换为口头语言。因为这其中，还需要你花时间去默读它，背熟它。否则，你无法在脱稿的状态下把它演绎出来。

4、设计语调

当背熟素材之后，就开始给它进行语调设计了。比如，在节奏上，你认定它属于激情的文字、还是抒情的文字？在语流上，你准备在哪个地方停顿，哪个地方重读？在语速上，你想快读，还是慢读等等。

5、素材演练

最后一个环节就是素材演练，也就是对设计好语调的素材进行演说。在这个时候，导师必须要求学员走上讲台，按照登台亮相的程序来表演自己背熟的素材。

根据笔者多年的教学心得，发现：尽管前面的4个环节我们已经做足了功课，但是，想真正地演说好一段文字，还是挺不容易的。因为这其中还需要我们不厌其烦地重复，坚持不懈地演练。

图5-1

注：训练材料如下，句中所标注的语调符号仅供参考。

※ 激情素材

1）短句（20字之内）

一直∣被模仿，从未∣被超越。↗

因为我∣出众，所以我∣成功。↗

人之所以∣能，是因为∣相信能。↗

含泪播种的人∣一定能∣含笑收获。↗

我出生时∣贫穷，不可能∕到死∣也贫穷。 ↗

努力∣不一定成功，不努力∣一定不成功。↗

没有口水与汗水，就没有∣成功的∣泪水。↗

每一发奋努力的∣背后，必有加倍的∣奖赏。↗

成功的起点∣叫相信，成功的终点∣叫坚持。↗

黑夜给了我∣黑色的眼睛，我却用它∣寻找光明。

当不了∣有钱人的后代，就要当∣有钱人的祖先。↗

人生就像一场∣赌博，你不可以赌，但∣必须要博。↗

不苦不累，生活∣无味；↘不拼不搏，人生∣白活。↗

2）中句（21字到40字之间）

假如我没有得到∣想要的，我一定会得到∣更好的。↗

不怕∣被利用，就怕是∣没用。相信这一点，对谁都∣管用。↗

合理的是∣锻炼，不合理的是∣磨练，两者相加就是∣锻炼。↗

你有多大成就，看有谁∣指点；你能够走多远，看与谁∣同行。↗

我不去想∣是否能够成功，既然选择了远方，便只顾∣风雨兼程。↗

脚达不到的地方，眼睛∣达得到；眼睛达不到的地方，精神∣达得到。↗

首先你要行，要有人∣夸你行，夸你的人∣也要行，你还需∣身体力行。↗

我不哭，并不代表我坚强，因为我知道：哭完之后∣还要继续∣上战场。↗

舞台小世界，世界大舞台，想征服∣外面的世界，首先要征服∣这个舞台。↗

要成功，先发疯，头脑简单∣向前冲。到最终，成功肯定来得∣轻轻松松。↗

要想事情改变，先让自己∣改变；要让事情变得更好，先让自己∣变得更好！↗

我没有什么后台，就凭三句话：凭良心∣说话，凭本事∣吃饭，凭骨气∣做人。↗

比大地更广阔的是∣海洋，比海洋更广阔的是∣天空，比天空更广阔的是∣人的胸怀。↗

有一条路∣你不能选择，那就是∣放弃之路；有一条路∣你不能拒绝，那就是∣成长之路。↗

无论你是∣羚羊还是狮子，你都必须∣奔跑；无论你是∣贫穷还是富贵，你都必须∣努力。↗

宁当痛苦的∣人，不当快乐的∣猪，你可以过猪一样的∣生活，但不能有猪一样的∣理想。↗

3）长句（41字以上）

无论你在什么时候∣开始，开始之后就不要∣停止；不论你在什么时候∣结束，结束之后就不要∣后悔。↗

思路∣决定出路，态度∣决定高度，定位∣决定地位，眼界∣决定境界，格局∣决定结局，脑袋∣决定口袋。↗

今天很残酷，明天更残酷，后天就美好，但绝大多数人都死∣在明天的晚上，却见不到∣后天的太阳。↗

所有的事情，开始于思想，所有的改变，出现于瞬间，所有的听众，都被我∣说服，所有的目标，都可以∣实现。↗

我不能左右天气，但我可以∣改变心情；我不能改变容貌，但我可以∣展现笑容；我不能控制他人，但我可以∣掌握自己；我不能预知明天，但我可以∣利用今天；我不能样样顺利，但我可以∣事事尽心；我不能决定生命的长度，但我可以∣拓展生命的宽度。↗

※ 抒情素材

中句（21字到40字之间）

人～生～∕就象一杯绿茶，苦涩∣留给自己，芬香∣送给别人。<

我达达的马蹄∣是美丽的错误，我不是归人，↗是个过～客～。↘<

为什么∣我的眼里总含着泪水，因为我对这片土地∣爱得深～沉～！<

其实，我盼望的，也不过∣就只是那一瞬，我从没要求过，你给我，你的一～生～。<

我一直哭，哭我没有鞋子穿，直到有一天，我看到了一个人，他竟然∣连脚都没～有～。<

让我怎样感谢你，当我走向你的时候。我原想收获一缕春风，你却给了我∣整个春～天～。<

而当你终于无视地走过，在你身后落了一地的，朋友啊，那不是花瓣，是我∣凋～零～的心。<

鱼说，你看不到∣我眼中的泪，因为我在水中；水说，我能感觉到你的泪，因为∣你在我∣心＿中＿。<

一切能够减轻别人烦恼的问题，我都不回避；一切能给大家带来快乐的情感，我都愿意∣付＿出＿。<

今夜，苦苦恋情∣倾作一汪浓墨，浓浓思念∣却瘦成一支笔杆。孤灯下，默默地书写着∣恋你的诗～行～！<

长句（41字以上）

如果我必须生一千次，我愿意∣生在这块土地上；如果我必须死一千次，我也愿意∣死在这块土～地～上～。<

从来没有人告诉我，成功之后∣刚走几步又是失～败～；也从来没有人对我说，失败之后∣要走多远＿才是成＿功＿。<

在理想中不能自拔，在现实里不断挣扎。我是一只趴在玻璃上的苍蝇，前途一片光明，就是∣找不到出＿路＿。<

如果有一杯水，你可以独喝；如果有一桶水，你可以放在家里；但如果有一条河，你就应该∣跟大家分享了。<

假如我变成黄土，黄土也爱着你；假如黄土上长满青草，青草也爱着你；假如青草上挂满露珠，露珠一样∣也爱～着～你～。 <

春天不是季节而是内心，生命不是躯体而是心性，人生不是岁月而是永恒，云水不是景色而是襟怀，日出不是早晨而是朝气，风雨不是天象而是锤炼，沧桑不是自然而是经历，幸福不是状态∣而是感～受～。<

没有星星的夜晚，我们当风把星星∣吹丢了；没有花香的夜晚，我们当雨把花∣打落了；没有你的夜晚，我能做什么样的假设呢？在我想你时候，你也这样想＿我＿吗？<

如果有一天，我从你的世界消失了，你会发了疯似的跑遍大街小巷来寻找我吗？如果有一天，我从你的世界消失了，你会紧跟着与我相似的背影，只为确认∣那是不是我吗？如果有一天，我从你的世界消失了，你会走遍我们曾去过的角落，以捡起∣那曾经属于我们的记＿忆＿吗？<

※ 祝愿用语

有人欣赏你，说明∣你幸运；没人欣赏你，这就是∣命运；作为朋友，我祝愿你一生∣好＿运＿！

如果∣把人生分为四天，⌒那∣就是春天、夏天、秋天、冬天；如果∣把人生分为三天，⌒那∣就是昨天、今天、明天；如果∣把人生分为两天，⌒那∣就是白天、夜天；如果∣把人生分为一天，⌒那∣就是每天。今天，我祝愿在座的各位，快乐每一天、把握好每＿一＿天＿。

1、演练模式

当导师宣布本节课的语调训练从句段开始时，要先给学员5分钟的时间进行准备。学员可以从所给的训练资料中选取素材，也可以另找素材。但素材必须包括两类四条：即激情和抒情两类，长句和短句各两条。

5分钟过后，学员开始演练，导师鼓励学员踊跃上台。当学员演练完毕，如果觉得该学员已经达到训练要求，导师必须当场夸奖该学员，激励他争取更大的进步；如果觉得该学员的表现还不够好的时候，导师必须亲自做示范，就该学员所选取的素材在大家面前演说一遍，并现场分析，告诉这位学员，他的问题在哪里；如果该学员继续演练几遍还不OK的话，那就需要手把手来演练了，即导师演说一遍，学员模仿一遍；通常情况下，3-5遍之后，学员均能达到训练要求。

2、常见问题

虽然说，我们的训练方法是循序渐进的，先是从短句开始，再逐步到中句、长句。但是，在语调训练开始之后，笔者还是碰到了一些问题，这些问题都是现场不能马上解决，需要学员回家后继续强化练习才能解决，现介绍如下：

1）声音偏小

有些学员在演练激情语调素材时，声音偏小、偏轻。碰到这种情况，笔者在进行手把手演练（也就是导师演说一遍，学员跟着演说一遍）之后，有的学员，在导师的带动下，声音确实洪亮很多。但是，还有小部分学员，现场怎么训练，效果还是不明显。面临这种情况，就需要强化练习了，方案如下：

（1）呼吸训练，选用“打太极”式的慢吸快呼方法。每天2次，早晚各1次。

（2）音高变化训练，选用发“ɑ……↗”这个音节，每天12次，早晚各6次。

（3）音强变化训练，选用喊人“老张—”这两个音节，每天12次，早晚各6次。

注：按照上面的方案训练，1个月之内效果不明显，6个月后，效果显著。

2）语调偏平

语调偏平是一个非常头疼的问题，针对这种情况，如果该学员跟着导师复述5遍都没有根本性变化的话，这就需要强化练习了，具体训练方案如下：

（1）表情练习，目的是先放松一下心情，它共有4种表情动作，训练内容和训练要求分别为：张眼张嘴，即拼命张大眼睛、并且张大嘴巴，2次；蹙眉张嘴，即拼命紧皱眉头，并且紧闭嘴巴，2次；张眼闭嘴，即拼命张大演讲，同时紧闭嘴巴，2次；蹙眉张嘴，即拼命紧皱眉头，同时张大嘴巴，2次。

（2）素材选取，在这里，重点选取的是幽默素材，当然也是从短句开始的。

（3）夸张练习，背熟了幽默的素材之后，就开始以夸张的表情、夸张的动作来演练幽默的素材。因为只有这些才能带动夸张的语调，而夸张的语调，它的抑扬顿挫却非常明显。

注：按照上面的方案训练，3个月后，马上有效果。

3）语速偏慢

语速偏慢这种现象不是很普遍，但是每期学员中，总有那么几位。笔者发现，针对这种情况，快读练习可以纠正这个毛病，具体方案如下：

（1）张嘴练习，目的是让嘴皮利索一些，它共有3个步骤，训练内容和训练要求分别为：首先是嘴巴咧开，就像发韵母[i]一样；然后嘴巴收圆，就像发韵母[u]一样；最后是嘴巴张大，就像发韵母[ɑ]一样；张嘴运动的次数为5次。

（2）素材选取，首先选用顺口溜，并且是容易背诵也容易朗读的顺口溜。

（3）快读练习，第一次以平时说话的语速来朗读顺口溜，接着是速度越来越快，最后达到240字/1分钟。训练一段时间之后，可以改选难度较大的绕口令继续练习。

注：按照上面的方案训练，1个月后，马上有效果。

4）表达不畅

卡壳或者结巴是表达不畅的典型表现。不过，在这里，要声明一下：如果平时在台下跟别人一起聊天也出现结巴这种现象的话，不属于本课程能够解决的范围，本书仅能解决由于心里紧张而导致的说话结巴情况。具体方案如下：

（1）目光对视，即两个人为一组，面对面站着，同时看对方的眼睛。两人之间的距离大约在75-100CM左右；看对方的时间为1-2分钟。

（2）环扫观众，即一个人站在讲台上，用眼睛环视全场观众，直到自己心静气闲为止，时间大概为3分钟。

（3）台上微笑，当环视全场这个练习结束之后，就对着全场观众微笑一下。当然，这个微笑必须是自然的，否则，要训练到自然为止。

5）表达啰嗦

表达啰嗦有几种情况，比如，逻辑上啰嗦，即一种意思重复说好几遍；语音上啰嗦，即口中经常说那几个音节，也就是人们所说的“口头禅”。

口头禅这种坏习惯是最不容易改掉的，笔者摸索很多年，发现，下面这两种方法，效果不错。

（1）慢说训练，因为口头禅是习惯性说出来的，是不用经过大脑思考也会蹦出来的，所以，慢一点表达，容易让自己克制口头禅这种说话的习惯。

（2）故意停顿，为什么会有口头禅？因为自己的思维停顿之后，需要废话来填充这个时间差。所以，当思维突然停顿了，就顺势来个表达上的故意停顿，做思考状，这也不失为一种好方法。

3、辅助技巧

为了达到更好的训练效果，可以采取如下技巧：

在诵读激情句子的时候，最好加上确认的话语，比如：努力不一定成功，不努力一定不成功。大家说，对不对？

在诵读抒情句子的时候，最好加上提问的话语，引起大家的共鸣。比如：如果我必须生一千次，我愿意生在这块土地上；如果我必须死一千次，我也愿意死在这块土地上。你们都听到了吗？

在诵读祝福语的时候，最好加上答谢语。比如：有人欣赏你，说明你幸运；没人欣赏你，这就是命运；作为朋友，我祝愿你一生好运！ 谢谢大家！

当专项训练（句段练习)效果巩固之后，接下来的就是难度较大的主题训练（篇章练习）了。

在这里，我们要学习四种表演风格。分别为：主持类、朗诵类、评书类、演讲类。而这四类艺术的语调有很大的区别的。现逐一简单介绍一下（见图5-2）。

图5-2

1、主持类语调训练

这种语调应用在开幕词、闭幕词、欢迎词、欢送词、贺词、祝酒词、答谢词、生日祝词、婚礼祝词等礼节性演说的场合。

这种语调的特点：音速中等，停顿明显，音调稍高、音量稍大、多用停顿、重音和上行语势。

注：训练材料为：

演讲比赛致幕词

各位∕领导、各位∕来宾：大家∕晚上好＿！↗

今天，在这里∕隆重∕举行∕首届“黑眼睛杯”∕即席演讲∕比赛。首先，我代表组委会∕对各位的光临∕表示∕热烈的欢迎！出席今晚比赛现场的领导有∕深圳市副市长∕官连任∣先生，深圳市政协主席∕官清闲∣先生，中国演讲协会主席∕文笔妙∣女士！→

现在，我宣布∕首届“黑眼睛杯”∕即席演讲比赛∕正式开幕！↗

有请大会评委主任、著名演讲家∕江涛先生∕宣布比赛规则。大家∕掌声欢迎！↗

语调设计参考：

主持类的演说稿，一般以激情的语调为基调，所以，多用重音、上行语势、快速和停顿。而在本篇演说稿件中，还需要注意如下几点：

第一段文字中，“晚上好”的“好”要使用上行语势加拖腔。这样才显示场面的隆重；

第二段文字中，“今天”两字可以读轻一些，而“隆重”、“即席”、“光临”、“欢迎”几个词语要使用重音，表示强调。

第三段文字和第四段文字中，正式开幕和掌声欢迎，要使用重音和上行语势，以便获取更多的掌声。

2、朗诵类语调训练

这种语调非常适合于诗歌、散文等文学作品的朗诵会或者在回忆过去、抒发情感的演讲场面。

这种语调的特点：语速偏慢，音调稍低，音强稍弱，多用拖腔、颤音和虚声。

注：训练材料为：

一棵开花的树

――席慕蓉

如何∣让你∣遇见我↘

在我最美丽的∕时刻 为这→

我已在佛前 求了五百年↘

求它～∕让我们∕结＿一段尘缘<

佛∕于是把我化做∕一棵树

长在你必经的路旁→

阳光下∕慎重地∣开满了＿花～↘

朵～朵～∕都是我∣前世的盼望↘<

当你走近⌒ 请你细听

那颤抖的叶∣是我等待的∣热情↗

而当你终于＿无视＿地走过

在你身后∣落了一地＿的

朋友啊 那∣不是花～瓣～↘

那是我∕凋～零～的心↗<

语调设计参考：

朗诵类的演说稿，一般以抒情的语调为基调，所以，多用慢速、颤音、虚声和拖腔、深叹。而在本篇演说稿件中，还需要注意如下几点：

第一段文字中，“如何让你遇见我”这句话最好使用虚声，因为演说者这么做，就等于给这篇演说稿定了基调了，观众第一时间就能感觉到这是一篇抒情性的作品。

“最美丽”和“五百年”这两个词组，要使用重音，这样的话，对比性的艺术效果就出来了。

第三段文字中，“花”和“朵朵”要使用颤音，以便表示这几多花开得真不容易。

第四段文字中，“无视”这个词语要使用拖腔、重音，这样才能体现这棵树的失望。

“花瓣”和“凋零”都需要使用颤音，这样更能突出这棵树的绝望心理。

3、评书类语调训练

这种语调主要适合于评书、故事、幽默性小品文等文学类作品的表演性场合。

这种语调的特点：语速稍快，语音强弱结合，语势抑扬顿挫、稍微夸张，多用重音、曲折语势和模拟。

注：训练材料为：

孙悟空过火焰山

前文∣再续，↘书接∣上＿一回，↗唐僧师徒∣来到火焰山下，↘只见∕山上到处是火，天上到处是烟，↗一阵阵热浪扑面而来。

好个孙悟空，叫来了∣风神和雨神。只见∕“≈呜……呜……≈”一阵大风刮过，接着“≈哗啦哗啦≈”下起一阵暴雨。你再看∣火焰山，↗啊？火∕更猛了，烟∕更浓了，怎么办？孙悟空∣突然想起∕只有铁扇公主的铁扇∕才能将火扑灭。于是孙悟空∣立刻∣前往 牛头山∣找铁扇公主∣借铁扇。↗>

嗯？究竟孙悟空∣能不能够∣借到铁扇，→铁扇又能不能∣将火焰山的火∣扑灭？↗唐僧师徒∣能不能够∣顺利＿地走过火焰山呢？↗欲知后事如何，请听下回分解！↗

语调设计参考：

评书类的演说稿，一般以煽情的语调为基调，所以，多用重音、曲折语势、拖腔、快速和模拟。而在本篇演说稿件中，还需要注意如下几点：

第一段文字中，“前文再续，书接上一回”这句话要使用曲行语势加重音。因为这样就给第一时间这篇作品定了基调了。

“火”、“烟”、“扑面”这三个词语，要使用重音，目的是为了强调中心词。

第二段文字中，“呜……呜……”和“哗啦哗啦”这两个词组要使用模拟，以便增加语言表达的生动性。

第三段文字中，“顺利”两字要使用拖腔，这样能够让表演产生悬念感。

“后事如何”和“下回分解”这两个短句，要使用重音，目的是为了跟开头呼应。

4、演讲类语调训练

这种语调主要适合演讲、培训等场合。

这种语调的特点：语速快慢结合，语音强弱结合，语势抑扬顿挫，多用虚声、曲折语势和拖腔。

注：训练材料为：

我愿做演讲事业的马前卒

朋友们：↘

不瞒各位，我∕这个人∣没什么令人羡慕的学位、官衔、专著，但∣当我来到北国江城，踏进了∣中国演讲事业的∣奥林匹克宫殿时，我∕并没有感到自卑，而是感到了∣使命的神圣，责任的重大。<

因为，我拥有了演讲，才找到了∣通向成功的阶梯；→

因为，我拥有了口才，才注定了∣我将来一定是个人才；↗

因为 ，我学会了说话，才说来了∣这么多的老师∕和朋友；↗

Λ因为，我“巧舌如簧”才“骗”到了一位∣当然是心甘情愿受“骗”的∣美丽贤惠的∣↗太＿太。↘

今天 ，在这∣松花湖畔，我要说～：

我愿是∣松花湖中的∣一滴水珠；→

我愿是∣演讲实践洪流中的∣一个马前卒；↗

Λ我愿是∣中华演讲事业大潮中的∣一个献身者⌒——甚至是不幸的∣但绝对是壮烈的∣牺牲者！↗

因为，我坚信∣并且始终坚信：→

我们为之奋斗的事业，乃是∣历史的重任，乃是∣民众的渴望，乃是∣时代的呼＿唤！↗

各位尊敬的演讲家，演讲学家，演讲活动家，↗如果我们都能以这句话共勉，我们何愁我中华之演讲事业不兴旺发达呢？↗↗↗

语调设计参考：

演讲类的演说稿，一般以综合语调为基调，所以，多用虚声、重音、上行语势和拖腔、反取、深叹等等。而在本篇演说稿件中，还需要注意如下几点：

第一段文字中，“我这个人没有什么令人羡慕的学位、官衔、专著”，这句话要使用虚声，以便快速争取到听众的共鸣。

第二段文字是由四个“因为”为开头的句子组成的排比句，所以，在语势上，一段要比一段高，以便能把情感推上高潮，达到感染观众的目的。

第四个“因为”的前面，要使用偷吸，这样，能让听众感觉到这个排比句的力量。

“太太”这两个字，要用下行语势和拖腔，目的是为了下一句“今天，在这松花湖畔，我要说”的抒情做好铺垫。

第三段文字也是由三个“我愿是”为开头的句子组成的排比句，所以，在语势上，同样是一段要比一段高，并且在最后的半句话“演讲事业不兴旺发达呢”，必须使用最大力度的上行语势，因为这是这次演讲的结束部分，演讲者必须调动自己的情绪，感染全场观众，达到演讲的第二次高潮。