俯卧撑的正确做法俯卧撑是一种非常受欢迎的身体锻炼方式，可以增强背部、手臂和肩膀的肌肉力量。然而，如果你不会正确做俯卧撑，那么可能会导致受伤或肌肉拉伤。下面我们来讲解下俯卧撑的正确做法。
第一步：姿势要正确俯卧撑的正确姿势非常重要，可以帮助你在锻炼时避免意外受伤。开始时，你应该先趴在地上，双脚要贴在地上，双手和肩膀平行，手指朝前，手臂与地面垂直。
第二步：腹部要收紧在进行俯卧撑时，你的腹部肌肉应该始终保持收紧状态。这可以帮助减少腰部扭曲和保护腰部的肌肉和关节。同时，保持腹部收紧也可以帮助你更好地保持平衡。
第三步：出现弯曲时要调整当你进行俯卧撑时，手臂和肘部通常会出现弯曲。这时你需要立刻调整，保持身体稳定。同时需要注意，当肘部完全弯曲时，肩膀的位置应该始终与手臂和手腕保持平行。
第四步：手臂位置要正确在进行俯卧撑时，手臂的位置也非常重要。手臂应该与肩膀保持平行，同时需要保持手臂和手腕的直线。这样做可以帮助你更好地锻炼背部和肩膀肌肉，并减少受伤风险。
第五步：注意呼吸在进行俯卧撑时，呼吸非常重要。当你向下压时，应该吸气，当你向上推时，应该呼气。这样做可以帮助你更好地控制身体，提高锻炼效果。
结论俯卧撑是一种非常简单却又非常有效的身体锻炼方式。遵循正确的姿势和技巧，可以帮助你从中获得最佳效果，并保护自己不受意外受伤。记住上述几个技巧，大胆尝试俯卧撑吧！