她是一个26岁的女孩,在小城市长大,来北京工作,比如——,北京有几千万人。
她以为这是普通的一天。
拥挤的地铁上,她扶了一把快要摔倒的老太太。
她在吃早餐的间隙和闺蜜聊微信,闺蜜祝她生日快乐,她咧嘴笑着回消息,声音轻快。
她好不容易谈下一单大生意,兴高采烈地去找老板汇报,老板漫不经心堆起一脸假笑,说要辞退她。
理由是,你是加班最少的一个。
老板不管她是不是按时按量完成工作,让她识趣点自己主动辞职,这样可以省掉赔偿金,否则档案就不好看了,也不会给她推荐信。
被扫地出门后,闺蜜打电话说自己被房东为难,她立刻赶去,面对几个凶神恶煞的男人,拿刀把闺蜜护在身后。
她也想过说点什么,但她没有。
大家都去上班了,她一个人偷偷去了布置好的生日宴,对着一桌子鲜花气球失声痛哭。
闺蜜对她好,陪她吃喝玩乐,但她所有的烦心事都不敢对她们说一个字——她没有工作了,她意外沾上网贷欠了很多钱,她有抑郁症一直在吃药治疗……
都不能说。
最后,她回家精心打扮自己,换了最好看的裙子去见闺蜜,在地铁上被一个冒冒失失的小男孩泼了一身冰淇淋。
她蹲在站台上,觉得很累很累。
黄昏时,她走在天桥上又一次接到催债电话,手一抖,手机掉了下去。
她抬起头看着傍晚人潮汹涌的北京城笑了笑——
从天桥上跳下去,自杀身亡。
这是她的26岁生日。
她年轻,努力,善良,是朋友心中永远乐观温暖的小太阳。
她死了。
上面是最近一部热播剧,《我在他乡挺好的》第一集的内容。
关于这个自杀的女生,闺蜜接到她的死讯,无一例外地震惊,她明明没有任何不对劲的地方,怎么就自杀了呢?
目前剧还没播完,女生到底遭遇了什么,还在随着闺蜜们的回忆逐渐抽丝剥茧地展开。
现在我只看到她意外沾上网贷,又得了抑郁症,每天都在吃药治疗,她喜欢的男人把她当备胎,只有需要她跑腿干活的时候才想到她。
26岁生日当天发生的一切,似乎成了一个引爆点,把她这么久以来生活的艰辛,挫折全都堆积在一起,爆发了。
放到我们的生活里,真正寻死的人没那么多,但很多人都说,从这个女生身上看到了某种共鸣感,某种真实。
在外面漂泊的社畜,谁没有入职过几家无良的公司,没有被老板,客户,房东刁难过?
谁没有对家里报喜不报忧,即使和闺蜜聊天也尽量让自己看起来元气满满,夜深人静才开始独自消化负面情绪?
这种孤独和压抑积攒得久了,人都会有一种接近于“崩溃”的冲动。
自杀是极端行为,但至少那种突如其来的,想要大哭一场的情绪,大概很多人都体会过。
去年冬天,有一段关于北漂女生的视频火上了热搜。
已经入夜了,一个女生刚坐上出租车没多久,跟司机说能不能前面帮我调个头,回原来那个地方?
话刚说完,就开始抽噎。
她哽咽着,断断续续地说了这么一段话:
“我都加班半个多月了,他又让我回去,我今天过生日,好不容易下班早一点他又让我回去,就联通和银行给我发了个信息祝我生日快乐,别的人也没说了……”
很难说女生突然的痛哭,到底是因为“半个月没休假”,还是因为“过生日还得加班”,或者是好不容易满怀期待地打车回家,甚至可能都想好了要买个小蛋糕犒劳一下自己,却突然又被叫回去的落差。
但她就是崩溃了,那一刻她就是非得哭一场不可。
我觉得每个人都能感同身受。
但坦白说,这个女生面临的所有问题都不是绝对没办法解决的。
工作没了可以再找,抑郁症也不是绝症,好好治疗总能看到效果,欠了钱可以找家人朋友帮忙,一起慢慢还,她还这么年轻总是有希望的……
你说这很难,我承认,这里面很多难处我也亲身经历过,我知道那种“只差一点点就要被逼上绝路”的感觉。
但我还是必须说一句,正因为我们每个人都可能经历挫折,困难,甚至觉得自己濒临绝境,我们才尤其需要这样一种能力,去应对人生十之八九的不如意。
这种面对逆境的反应方式,面对挫折,摆脱困境的能力,在心理学上被称为“逆商”,有人还专门写过一本叫做《逆商》的书,来探讨如何提高逆商。
如果把逆商理解成面对逆境的反应方式,那么每个人都有自己的“逆商”。
比如遇到困难,大部分女性喜欢倾诉,宣泄,和闺蜜恋人吐槽几句得到情绪满足,男人则更愿意拥有自己的“洞穴时间”,一个人静一静,思索解决办法。
这都是面对逆境的反应,只要能让自己心里舒服一点,没有高下之分。
逆商的高低更多地体现在,面对逆境,你会让它对你的生活造成多大的影响?你会让这个影响持续多久?
举个例子,丢工作算是逆境,它对你的生活一定会有影响,最直观的,你没收入了,得赶紧重新找工作。
区别在于,有些人会把“丢工作”这件事无限放大——
我没有工作,没有收入了,我马上就要饿死了!
我被辞退,说明我工作能力很差劲,我不讨老板喜欢,我是个一无是处的废物……
我连眼下的工作都保不住,肯定也找不到新工作,谁会要我这样的人呢,我活着有什么意思……
上面这些思维,就是把“丢工作”的影响主观在心里无限扩大了。
如果这个人一年半载之后还这么想,还每天都在焦虑,自责,抱怨,他的情绪一定不会好,甚至可能会产生自伤,自杀倾向。
这就是很典型的,逆商不够高。
我绝对不是一刀切地说,所有自杀的人,情绪崩溃的人都是逆商低。
但面对同等的挫折,逆商越高的人,越不容易受到伤害,做出极端的行为。
关于如何提高逆商,我也从书里找到了几个实用的技巧:
首先,防止“灾难化思维”,不要主观把逆境带来的影响扩大化。
丢工作就只是丢工作,说明你不太适合上一家公司,仅此而已。
就像失恋也仅仅是说明你和上一个伴侣处不来,不合适,或者你上一段恋爱遇到了个渣男而已。
跟你优不优秀,好不好,值不值得被爱,该不该继续活着……没什么直接关系。
另外,合理拆分“当下的处境,我到底需要负多少责任”。
逆商低的人往往要么觉得一切都是我的错,要么觉得错的不是我,是这个世界,这两种思维都容易让人陷入强烈的负面情绪。
逆商高的人则会去试着探究,事情到了这一步,有哪些是我的责任,接下来我还能改变什么?
而当你一旦找到了“我还能做什么来改变现状”,也就是触底反弹的时候。
至于那些本就不是你责任的部分,也就不需要你去自责抱歉,持续内耗。
最后,着手去做。
面对挫折,人的本能是退缩和停滞——这件事我做不好,所以我不想再做了。
但逆商高的人会认为,这件事我没做好,不是因为我注定做不好,而是因为我暂时没有做好它的能力,所以我才更要去做。
就像打游戏一样,从青铜到王者,就是得先在新手村被虐一虐菜。
至于当下的损失,都是打输了游戏损失的装备,是通往王者的必经之路。
这种思维,会让他们更加迫不及待地去进行新的尝试。
再补充一点,也是我强调过的,永远不要放弃社会支援系统——家人,朋友,恋人,你总得有至少一个可以暂时依赖一下的港湾。
剧中这个自杀的女生很可惜的一点是,她有朋友,但她羞于在朋友面前流露脆弱,寻求帮助,以至于她欠钱,得抑郁症,都是死后才被朋友们慢慢察觉到。
也许在她看来,向朋友们开口求助是给别人添麻烦,但某种意义上说,我们有亲密的关系,有家人朋友爱人,就是用来互相“麻烦”的。
就是在遇到逆境,挫折,崩溃绝望的时候,互相拉一把。
尤其大部分女生本来情绪可能就更敏感一些,更需要得到共情,支持和安慰,在最关键的临界点,哪怕朋友一个拥抱,都有可能拯救一个人。
归根结底,我们大部分人活一辈子,除过生老病死,遇到的都是小事。
我们被小事折磨,也被小事治愈。