1.经常运动。50~59岁是微循环急剧减少的10年。德国研究人员的研究表明，每天进行简单的运动可以改善慢性心力衰竭患者的血管功能，促进动脉扩张，增加血流量。
只要选择适合自身情况的运动项目坚持锻炼，就可以改善微循环。慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。2.均衡膳食。身体所需的各种营养物质尽量一应俱全，容易手脚冰凉的人可多吃一些含热量较高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。3.从中医的角度来看，建议多从天然药材中补充抗氧化剂以促进微循环，如银杏叶、当归、四君子等。4.维生素E是最能改善微循环的，食物里各种坚果VE含量很高，可以尝试。