辅具在瑜伽练习中很常见。从瑜伽带到瑜伽砖，甚至是墙壁，辅具都是在瑜伽练习中创造更多空间和稳定性的绝佳方法。它也可以帮助习练者理解和掌握一些无法做到的姿势。
以下是3个较难的中间瑜伽姿势，这些姿势通常需要极大的柔韧性和力量，但使用辅具可使习练者更容易练习姿势。
1，舞王式
舞王式是深深的后弯，需要在臀部屈肌，四头肌，胸部和肩膀上留出大量空间。还需要站立腿的力量才能扎根，以保持平衡和稳定。对于许多习练者来说，无论将大腿抬高多少，手臂都无法伸过头顶并抓到后脚。
使用瑜伽带可以帮助弥合手脚之间的缝隙，帮助习练者在打开前身时进行锻炼，同时增强肩膀和核心力量以保持平衡。
体式详解
- 站在墙壁附近以保持平衡。
- 将瑜伽带缠绕在脚踝或足弓周围。
- 弯曲腿，将脚拉近，将瑜伽带的松弛部分拉到肩膀上方。
- 一只手握住瑜伽带，将手向抬起，直到瑜伽带拉紧。
- 向上伸展肘部，然后向后拉。如果您感觉稳定，则可以将另一只手也握在瑜伽带上
- 将肚脐收紧，拉长尾骨以减轻腰椎的压力。
2，毗奢蜜多罗式
这个献给贤哲Visvamitra的姿势，需要极大的肩膀力量和柔韧性，腿部力量以及核心力量和平衡。是瑜伽中最复杂的姿势之一，它将手臂平衡，扭转，开髋和拉长腘肌融合在一起。
但是，并不意味着不可能完成。对体式进行修改，并使用瑜伽砖和瑜伽带，以使普通习练者也能练习这个具有挑战性的姿势。
体式详解
- 面对瑜伽垫的前部，右脚向前，左腿向后，左膝盖向下。
- 将左胫骨以90度角旋转，以使左脚稍微离开瑜伽垫，垂直于右腿。将脚趾塞在下面。
- 将瑜伽砖放在右脚内侧，然后将右手掌牢牢按在瑜伽砖上。
- 用瑜伽带绕一个环，将其绕在右脚的脚底上，左手握住瑜伽带。
- 用力将右臂和右大腿内侧互相按下，以激活右腿的力量。
- 用左臂将右腿提起并离开地板。
- 内旋左臂，将肘部向上转动至天空，打开胸部。拉长您的尾骨。
3，秋千式Lolasana
秋千式是一个手臂平衡体式，看起来需要极大的力量。尽管它确实需要特定的手臂和核心力量，但它是较易于练习的手臂平衡姿势之一。使用瑜伽砖“使地板更靠近您”，可以帮助您获得肩膀的力量。
体式详解：
- 金刚坐准备，在膝盖的两侧各放两个瑜伽砖（以适合您的高度）。
- 将手掌牢牢按入瑜伽砖中，然后像猫式那样向后弯曲。
- 将脚放在地板上，如果可以，您可以交叉脚踝，然后将膝盖向上拉向胸部。保持均匀呼吸5到10次。
- 重复上述步骤，并另外考虑将脚后跟拉向臀部，以使腘绳肌的力量有助于将脚抬离地面。
- 确保您将双手积极地牢固地压入瑜伽砖中，以使肩胛骨远离脊椎展开。
瑜伽辅具的使用可以改变您练习中间姿势的方式。一旦您学会了如何安全有效地使用瑜伽道具，您曾经认为无法完成的姿势就可以变得更容易。在瑜伽练习中发挥创造力可以将一切变成辅具。毛巾或领带可以代替瑜伽带，长凳可以用来延长神猴式中的腿筋，墙壁可帮助在后弯处打开胸椎。
辅具的使用及其可能性是无止境的，特别是在帮助完成中间姿势和更高级姿势方面。下次您踏上垫子练习时，请记得准备好瑜伽砖和瑜伽带。
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