“老师，我在发抖，停不下来。”
我相信很多瑜伽人都经历过。
这酸酸的感觉令人难忘
颤抖
你练习过什么个人仪式吗？
腿或身体不听话地发抖
例如，有以下体型。
一脚崛起仪式
臀部向下蹲，脚跟上升，腿无法控制地颤抖。以前的朋友们像帕金森犯一样容易动摇！
二线式
这个体型，从班禅式到禅式，腿会慢慢向前伸直，身体会不由自主地颤抖，尤其是双腿会感到停不下来。
加强三边拉伸
腹部离大腿越近，停留的时间越长，腿部就越颤抖，甚至从腿部伸展到全身！
四战士一式
这种感觉更酸，双腿不能颤抖，随着时间的推移膝盖疼。
练瑜伽时为什么总会抖呢？
①：首先，抖这现象是肌肉适应瑜伽的一个过程化，平时练的少的感触会越深，身体还没适应过来，缺乏锻炼。
②：肌肉力量不足，有些人肌肉力量还并不强，可其做的体式却超过了所能承受的，所以就会不由自主发抖。
③：还有一种可能是肌肉过于紧张导致，所以要放松心态。
解决方法
①：练习前热身，几轮拜日下来，身体会逐渐适应。
②：降低难度，不要勉强自己，一切体式以身体舒适为主。
③：具体观察自己哪个部位抖的厉害，代表那个部位力量较弱，腰腹部就是核心力量不足，加强核心练习会慢慢改善。
下次你发抖时，不要勉强自己，学会分析原因，透过抖这个想象去看到自己更多的不足之处，发现问题才能解决问题，瑜伽如此，人生亦如此。
