昨天晚上，我确实为我丈夫躺在沙发上玩了一夜抖音(抖音)，发了好脾气。
嗯，以及昨天中午，我困到躺沙发上就闭起了眼睛，老公竟然带着孩子一直在玩手机。
我醒来以后，当然是非常暴躁。
在我看来，人该为自己的生活留一分钟空间。
哪怕每天只是主动留一分钟给自己，离开感官的刺激，这也会给人生带来深远的影响。
我一直都很想回归当年那种没有手机、电脑占据生活80%以上清醒时间的日子。
但实际上，非常难。
譬如说，我买了耳机，就是为了让我在健身、走路和各种轻聚会环境，不影响别人的情况下，可以听所有我想要的东西。
但是听东西这个行为，又充斥着我生活中每一分钟。
和不看手机就会死的症状一样，出门不挂耳机，就好像没戴口罩出去裸奔一样。
科技发展，让人越来越有时间关注自身，却也让人越来越害怕寂寞。
2
拒绝奶头乐从拒绝被动娱乐开始。
人在被动中是其乐无穷的。
我们充斥着大量的碎片知识，很多知识也不是无意义的，但是确实不是我们主动想知道的。
你开手机前，想知道奶头乐是什么吗？
不想。
但看到这个词，你还是来看了这篇文章。
被动的后果就是，信息仅起到娱乐效果，而不会拥有增长知识、突破见识对人生产生意义的效果。
相比胡乱翻一些看似有用的信息，现在请你立即马上搜一套和工作、事业发展有关的知识，你是什么心情？
是不是挺厌烦？
这就是，被动使人痛快，主动使人痛苦，而让人生有高度的，是且仅是后者。
十多年前的奶头乐是什么？
我觉得可能是中间插播无数多条广告的电视剧吧，打开电视可以痴痴呆呆坐在电视面前消费掉一整天。
现在的奶头乐应该就比较明确了，手机，和配合手机的一切玩乐APP。
说真的，十多年前玩一个单机RPG游戏可以累死，要打怪、升级和刷图，有时候隐藏关卡没有处理好，还会来回再刷好几遍。
玩过早年间游戏的人，很多都像是经历了一生，收获和影响颇大。
我早年为了玩《大航海时代》，仔细对比着当时挂在墙上的地图学了一遍欧洲地理发展史。
嗯，后面就因为太虐了，下载了作弊软件……
现在，这类单机游戏基本都被淘汰出市场了。
通过手机，人的思路、行事和认知，都在简化和被动化。
在手机上玩游戏，做任务自动寻路，情节怕太复杂，给你用各种“跳过”按钮，甚至你只要打开APP，就自动教你组队，别人带着你玩。
前几天一个游戏，非常简单操作，一键完成了全部任务，还给我惊艳到。
游戏虐得多没人玩，虐得少了玩得没劲也没人玩。
如今许多游戏的可玩寿命都很短，长点的三年，短一点的三天、三小时。
这种，乐什么乐？
就是乏味生活里的枯燥刺激而已，而且刺激点仅保持在新鲜感部分，深一点都没有。
所以，去主动追求一些生命中值得追求的东西，主动才是人生的至乐。
3
拒绝被动，从保证手机锁屏时间开始。
我手机里有三个锁手机屏的软件。
就是这么严苛。
这是因为，我发现，只要我能在和家人，特别是和孩子在一起的时候，把手机关了，孩子能获得一段我状态非常平和的时间。
只要不一直抱着手机，就会少很多焦躁。
第一个软件是近期新发现的，叫cover。
手机必须屏幕朝下才开始计时，计时的时间内，给你煮碗面，还可以解锁好玩的童话图。
非常有趣。
我是早上起床就开始5分钟、10分钟、15分钟……这样每轮加5分钟来设置。
但算了一下，从5分钟一路加到60分钟的话，是390分钟，六个半小时。
我非常想实现，但最高只加到过40分钟，所以还在努力。
这个软件非常适合坐在办公桌前，考虑工作、学习和阅读的时候，这样就不太会一直拿着手机翻了。
而且不像别的软件有惩罚机制，就算你退出也没事，翻翻别的资料再继续工作，这个软件也是能宽容的，挺好。
另一个软件我用的时间比较久了，是forest。
老牌软件也没什么好说。
机制比较严厉，要是中途翻开了别的软件，就会使得种的小树枯死掉。
嗯，不工作时候使用，拿来增加与面对面的人交流的时间挺好的。
我是在不工作的时间打开来用，一般一天两个小时，多是用来陪娃陪家人用的。
第三个软件是睡前锁手机的软件，sleeptown。
多年前发现的时候，真的是被惊艳到了，如今已经成习惯，一直是我强力推荐的软件。
以前经常夜聊，后来我晚上10点钟锁手机以后发现，超过十点以后的聊天果然没什么营养，有的话不如不说呢。
所以，现在我身边的朋友都知道，10点以后的消息我多半不会回复，因为看不见啦。
关于拒绝手机这件事，我觉得苹果做得还是比较良心啦。
有详细的每日使用时间统计，每周也有使用手机时间的周报，提醒你每天用了多少时间的手机。
不要低估自己用手机的意愿，就我这样每天规定自己至少4小时锁手机，还防不住一天少则4小时，多则6小时的使用时间。
只能说，我还是没有想象中的厉害。
再有，苹果手机每天也会自动开启夜间免打扰模式。
让手机回归交流工具，让电脑回归提升查找资讯的高效工具，这比较好。
4
用断舍离的生活，提升对生命的满足感。
消费主义的时代，商家就是不停告诉你五行啥啥都缺。
包括打开时下的娱乐视频软件，吸引每个人的，多半都是那些自己不曾有过甚至不曾想象过的生活。
我喜欢跟着老公看吃播，因为吃播的播主们的自己豁出去吃的劲头，我从未想过，也绝不敢追求。
由于羡慕，所以我才想看看那是什么体验。
不过，其实有过一段时间精确断舍离的人，都会知道，人生看起来无所不能有，但是其实能真正拥有的太少了。
有句话大家很熟：
对，因为蒙娜丽莎再美，她属于时代，而不属于任何一个人。
拯救时代之前，还是先看看当下的自己配不配吧。
我每天扔两样东西，让我发现，生活真的很残酷。
看起来我拥有了很多，也拥有过很多，实际上我能消耗掉的，非常非常非常少。
既然每个人能消耗的东西那么少，那么不要什么都去盲目追求，认定自己拥有的足够多，有足够多的力量去充实自己，当然就不会安然选择奶头乐了。
5
生活的美感产生于自律。
而自律不是一种行为，是一种切身的需求。
