因防控新冠病毒疫情的需要，各地纷纷延期2020年春季开学时间，并响应“停课不停学”的号召，纷纷启动网上授课教学模式。
“网课”、“老师变主播”、“被迫营业”等成为社会关注的热门话题。
2月11日，教育部有关负责人就“停课不停学”有关问题答记者问时指出，
要防止以居家学习完全代替学校课堂教学；
学校不得强行要求学生每天上网“打卡”；
严禁幼儿园开展网上教学活动，对特殊时期的教学形式作了进一步规范。
尽管如此，这场轰轰烈烈的教学运动并非能在一时快速降温。
那么，在这个加长版假期中，青少年到底该学什么、怎么学，又该如何让他们尽快适应当前的教学模式，成为广大家长和校方正在积极探索的课题。
- 习知识，重在启发思维、开阔视野
自从“网上”开学后，线上教学引发了不少学生的强烈吐槽。
对于学习时间和强度，
“上周已经收到学校延期开学但要线上授课的通知，每天早上7点就得起来，梳洗完毕后就开启摄像头，在老师的要求下监督打卡，开启一天的课程。”
一位高中生说，“这种强度比平时上课也好不了多少。”
针对网课学习效果，
一位初中生说：“有时候上着上着课就没声了，屏幕定格，简直就是尴尬的翻车现场”。
一位小学生说：“有时候听着就发呆、愣神，我也不知道这几天到底听了什么，学了什么。”
与网课被吐槽形成强烈对比，正在央视少儿频道热播的大型青少年团体竞技励志节目《极速少年》却受到广大青少年和观众的喜爱。
节目深挖自身价值，在凸显互动性、鲜活性、可看性的同时，运用微信公众号、抖音等路径实现多元化传播方式，将不服输的体育精神和为达成目标不懈努力的极速少年精神传递给处于危难中的广大青少年们，以精神的力量重拾他们对生活的信心。
节目也顺应时宜，融入了指导青少年阅读、以运动增加抵抗力等内容版块，寓教于乐的方式令广大青少年在欢声笑语中快速涨知识，更适合居家式的学习环境。
对此，清华大学教授高云峰给予肯定，
他说：“学校和老师应该统筹考虑，
首先直接把课程照搬到网上是不合适的，
其次要明确上网课的目的是什么。
网课应该少而精，不以知识传授为主，而重在启发思维、开阔视野。”
也同样受到《极速少年》的启发，“社会就是学校，生活就是课程，那么就有更多的选择，而不仅仅是给学生补书本上的知识。”
高云峰建议，教师、家长可为孩子开展卫生教育、健康教育和心理健康教育，教会他们思辨和理性的思维能力，提升“理论联系实际”解决生活问题，
“如果借此机会培养学生的阅读名著的习惯，而不总是电子时代的碎片化的快餐文化，也是有意义的事情。”
- 健体魄，改善情绪、增进亲子关系
因为疫情不能出门，广大青少年彻底转变了心态：从原先不想上学时的主动宅到现在度日如年式的被动宅，憋疯了的感受让他们如坐针毡，绞尽脑汁憋大招。
其中，
短视频里的一位小朋友哭着囔着对妈妈说：“不怕看不见的病毒，我要出去玩。”
一位微博小网友说：“在家憋疯了！要胖死了！我妈想把我养成猪。”
一位家长在出门倒垃圾的功夫就听到从各家各户传来的声音：“对门敲架子鼓，楼上钢琴、笛声……疫情过后，楼里的小朋友们都是绝技傍身。”
甚至一位苏州的家长说：“疫情再不结束，人要憋疯了，熊孩子打还是不打？”
相信这一幕幕场景在很多家庭一遍遍上演。
如何控制体内的洪荒之力，国家体育总局体育研究所研究员高晓嶙说：“体育锻炼是改善情绪的有效方法。在新型冠状病毒疫情期间开展适当的居家锻炼有助于转移注意力，调节单调乏味的室内生活，也有助于增强体质，提升免疫力，预防病毒感染。”
同时，他也认为，当前是增进亲子关系的良好时机。“特殊时期，给了家庭更多的时间，要利用好这一时间，增强家庭成员之间的交流，相互促进。”
比如3～6岁儿童可以在父母家人的陪同下做跳房子、老鹰捉小鸡、绕障碍爬行、翻滚运动、模仿动物等多种游戏，重点训练孩子的平衡、协调、灵敏等方面的身体素质。
而6岁以上儿童和青少年可以结合健身app和瑜伽垫，做一些如卷腹、高抬腿、深蹲等锻炼心肺耐力的核心训练。
高晓嶙曾参与《极速少年》三季节目拍摄，指导过青少年科学训练。
他特别推介了正在央视少儿频道播出的《极速少年》节目，指出内容含括了很多提高体能和培养团队意识的体育锻炼方法和手段，并且结合儿童青少年的身体心理的发育规律和特点，融趣味性、科学性于一体，可以让孩子们通过快乐的体育运动得到锻炼和成长。
不仅如此，针对青少年在网课学习容易受干扰、注意力不集中的问题，北京邮电大学教授、多学科交叉研究中心主任高立认为《极速少年》也提出了解决方案。
“坚持度和注意力在很多时候真的就是衡量学生之间差距的一把大尺子。
尤其是注意力的集中度，会造成孩子之间特别大的差距，才有‘别人家的孩子’这个说法。”
在《极速少年》中，高立为技术教练员指导队员们如何在放松的状态下听发令和起跑，甚至运用实验室自制的单导脑电检测仪来训练从听到枪声到迈出第一步的统一度。
“按照《极速少年》第3季、第4季里注意力提升的方法进行训练，广大青少年也可以得到针对项的提升。
经过训练后，大家‘学’得不那么累，会更加有效率，持久性更长。”
同时，高立也对广大家长提出了要求，希望他们自己首先不要和学生抢带宽，在孩子线上学习期间做到不看云端高清视频、刷抖音、视频聊天、玩游戏，努力配合学校的工作，为学生营造良好的学习环境。
这无疑也是家庭中相亲相爱、良性互动的一种表现。
- 磨意志，为成才路搭载更多动力
心理学研究表明，人类在遇到重大的灾害性事件时，通常会出现不安、恐惧、惊慌等负向情绪反应，产生退缩和逃避等行为。
当前疫情持续存在，或可令广大青少年产生焦虑、疑病、恐惧、强迫等情绪、生理、思维和行为上的波动。
如何做好孩子们的心理健康建设，也是很多家庭直面的一大挑战。
“面对疫情，我们感到焦虑、恐慌，这无可厚非，人类的不同情绪是为了我们更好地适应生存，这是人类千百年来进化的结果。”心理专家赵小明认为，目前大多数人的心理问题来源主要是信息过载和对疫情暴发后不能确认周围是否安全的应激反应，
“疫情之下，通过科学的途径评估自己的心理状态，并获得有效的心理支持迫在眉睫。”
《极速少年》第四季导演组与制片人梅龙对此充分认同。
同时他也建议：“面对疫情，不是将青少年隔离在疫情之外，而是让他们与社会联系起来，加强引导不同年龄段的青少年积极思考，勇敢应对疫情乃至更多困难。这是危机，也是加快他们成长的契机。”
在梅龙看来，如果加以更积极地引导，这次疫情既能够让广大青少年更深刻地理解人与自然、人与人之间和谐相处的深意，也可调动起他们的责任心、同理心、道德感，甚至形成以科学为导向的成才价值观。
事实上，“这和《极速少年》所提倡的精神是一致的。当面对不确定性、面对挑战时，我能够担负起责任，在自己的能力范围之内尽全力做到最好，积极、勇敢地去应对。”
《极速少年》作为青少年综合素质的教育，打破了主体教育中仅靠学习成绩作为单一的评价标准模式；
在极速少年交流、竞技的过程中，他们的人际交流能力、组织领导力等得以充分展现和发展，帮助青少年、学校，乃至社会搭建起多维度的评价体系。
赵小明心理团队廖文婷在节目中
无论是“战”疫情，还是参与《极速少年》，都充分说明人生阶段性的正向经历可增添少年们成长路上的更多光亮。
从这一层面来说，引导青少年形成乐观看问题的视角、让他们能够不退缩不抵触地积极应对解决困难，将是未来教育攻克的重要课题。
赵小明心理团队有幸受邀担任央视少儿频道的心理顾问团队，在赵小明老师的带领下，先后共派出郑佳雯、廖文婷、伍凤芝、崔贯利、余春、杨利华、路文玲、肖明、徐放蕾、赵维玲等几十名资深心理咨询师，全程参与了《极速少年》第三季和第四季的节目拍摄，做出了突出贡献。
赵小明心理团队郑佳雯接受小鹿姐姐的采访