瑜伽是古老的摄生术，具有极好的塑身瘦身效果，现代又流行于全世界。今日引荐几个有利于塑身的动作供大家参阅学习。
瑜伽的效果
瑜伽是协助咱们和谐身体和精力的卓有成效的传统科学。自学瑜伽还能用于防止和医治各种身心有关的疾病。
1、能消除烦恼，安静心境。
2、能坚持姿态平稳。
3、能够净化血液、净化肉体、调理人的体重，有用的消除脂肪。练瑜伽的好处是什么?对过瘦的人又能添加体重，能坚持饮食平衡。
4、少能影响内排泄系统，坚持内排泄平衡，对内排泄的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。
瑜伽的终究目的，是拓展自个认识，令咱们更了解当下生命的含义和价值。
夏天来了，女性朋友爱美，引荐以下动作供参阅：
榜首式大跨步：做一个大跨步的动作，重心放在前脚掌，让背部力气协助你向后舒展身体。
第二式侧抬腿：旁边面的腿部能够抬多高呢？让骨骼在柔韧的操练中找到自我的平衡。
第三式手抓双脚撑开身体：想要颈部的提拔，背部的力气不可或缺，试着用手捉住脚，撑开身体。
第四式上身侧转：这个动作检测你关于全身肌肉的控制能力，你必须收紧腹部、背部、颈部。
第五式伏地式：这时最经典的医治颈椎病的联络，逆向地协助你康复前探的颈部。
第六式伏地抬腿：假如将后腿抬起，力气的集中会塑造出美丽的背、颈的曲线。
第七式头部后仰：尽量向后仰头，让颈椎得到极度的舒展。
第八式侧伸腿：向旁边面摆开颈部的旁侧肌肉，坚持颈部的美丽线条。
第九式三段式：这时瑜伽的三段式，能够添加身体的平衡力，稳健脊柱。
第十式曲腿站立：坚持头部的正派，看看你是不是能够控制住全身的肌肉，站得很安稳。
第十一式上举上肢：慢慢将上肢举向头顶，感觉从头到颈部都在向上扩展，不断向上……
第十二式撑膝提拉颈部：撑住膝头，放松颈部，让颈部的皱纹全部展开，并提拉、活动颈椎。
以上动作都对比简单，却有不错的成效，夏日气候对比酷热，自个在家操练请不要开空调，或者是开的温度高一点，以免着凉。
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