三个月瘦了68斤，洪思燕人生才开了！
每个产后身材都有很大的变化，从两位数体重变成三位数体重的这一规律在演艺界也是可能的。除了地表最前方的孕妇千汉之外，谢娜、李香等女演员都将产后发胖。
不过呢，要说产后变胖了又快速瘦下来的女星，就不得不提霍思燕。霍思燕在怀嗯哼的时候，体重一度飙升到160斤，陪老公杜江参加活动，两个她老公的体型，和原来的小鸟依人完全不一样。
女明星都很注意身材管理，谢娜在产后暴瘦30斤练出马甲线，章子怡vlog吃泡面只吃四口，舒淇只用红酒代替日常餐。但是霍思燕和其他女星不一样，在大家还没反应过来的时候，她就立马从160斤减到92斤重回少女状态，不得不令人佩服！
前段时间，霍思燕和嗯哼参加拍摄，从照片中看，霍思燕又会到了那个身材修长、容貌美艳绝世美人，真不敢相信曾经的霍思燕胖成160斤的样子。
因为怀孕吃的多就容易胖，是很多女人都会遇到的问题，但能够立马瘦掉几十斤，变回了曾经那个可清纯可爱、可妩媚娇俏的童年女神样子！也只有霍思燕能够做到，可谓真的厉害。
今天介绍一组体式，帮助你在产后修复身材，帮助你减肥瘦下来，让你不再胖若两人，一起来看看哦，记得每天坚持练习！！
1.单腿轮式
体式介绍：英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。
练习方式：
1、仰卧于垫面上，双手放于身体两侧，掌心向下；
2、屈双膝，脚掌踩实垫面，脚跟尽量靠近臀部，双手放于头部两侧，指尖指向臀部的方向；
3、吸气时，双大腿用力向上推送，臀部收紧，抬离垫面；
4、手臂用力向上推，胸腔打开、腋窝打开，随吸气时胸腔再次向斜上方推送，去感受大腿前侧的伸展、腋窝和胸腔的打开。
5、保持3-5组自然顺畅的腹式呼吸；对于胸腔打开、肌肉控制力好的伽人可以尝试进行单腿轮的练习，更好的锻炼身体的平衡性。
单腿轮式，是在轮式的基础上进行的体式，做这个体式时，身体先站立，然后逐节向后弯曲脊椎，使身体先完成轮式，再向上笔直伸展一条腿。这是一个挑战极限的动作，它比轮式更有难度，因此在练习时切勿操之过急，尽力而为就好。动作完成后，臀肌夹紧，肛门缩紧，体会身体的紧实感。延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也增强了双腿、双臂和手腕的力量，对头部也有很好的舒缓效果。
瑜伽的习练可以融入到生活中，成为生活的一部分，也可以影响整个生活。我们需要的只是一个开始，然后将从瑜伽中获得的积极能量持续下去，与生活相融，懂得生活的美好，加油哦！
