前两天，十月菌和高中班主任平老师叙旧，知道了一件喜事儿，平老师的女儿——也就是我的师姐，赶上了“生二胎”的潮流，怀孕有7个月了。
可随着怀孕月份越来越大，师姐夜晚却睡不着觉，这一次还出现了烧心的情况，那种感觉像是在胸腔里放了一把火，热得心口滚烫，躺着难受，只好坐起来，大口喘气，一夜睁着眼无法入睡。看到师姐受的罪，可把我老师愁坏了。
我师母更是一天一锅猪心莲子汤，炖给师姐吃，一顿喝两碗，吃到吐，可师姐烧心的情况也没见好转。
十月菌听平老师说完师姐的情况，立马明白了问题出在哪儿了，给我老师出了主意，同样出现过烧心状况的孕妈们或者备孕的妈妈们也请了解一下，别让烧心整得你孕期睡不好觉！
为什么会出现烧心
十月菌特意问过师母，师姐一天吃几顿、都吃些什么，发现她的饮食习惯实在太不好了。因为头胎孩子小了点，所以为了让二胎长得结实，师姐一天吃六顿：
8：00早餐
10：00点加餐
12：00中饭
16：30下午茶
20：00晚饭
23：20宵夜
有时候不饿也被师母硬逼着吃，尤其是晚饭吃得时间晚、宵夜又尽是些大油大荤的菜、佐料又多口味又重，难怪夜里烧心了。
烧心与湿热、火气无关
我们所说的“烧心”，其实是一种常见的消化系统症状，烧心感为胸骨后的烧灼痛，产生于胸脘部，有些孕妈甚至觉得颈部、咽喉和脸上都会有烧灼的感觉。
现代医学认为，烧心是由于胃食管反流病的食管酸化所致。孕妈平时的不良饮食习惯，如睡前进食、常饮浓茶，会造成慢性消化性不良，容易出现烧心、吐酸。与所谓的湿热、火气无关，猪心汤偶尔喝一次可以，但天天喝却没有必要的。
想想孕期吃的那些食物：漂着油花儿的鸡汤、肥腻腻的红烧肉.....还有孕妈们吃饭的时间点，不管肚子饿不饿，到了饭点就吃，顿顿吃完还加餐，生怕肚子里那个小的饿着了。
这样不良的饮食习惯，特别容易造成消化系统出现问题，出现烧心，加上孕期身体的变化，便秘痔疮等问题也随之而来，午休和半夜都没法睡个好觉。
十月菌教你应对烧心
孕早期
由于刚怀上孕吐比较强烈，烧心的情况相对不那么明显。从孕早期开始，孕妈们的饮食结构就发生巨大的变化了。
为了确保胎宝宝的营养，有些孕妈还硬生生地去让自己变得“撑”，这样会给肠胃造成一定的负担，当过多的食物积结在肠胃中不能消化时，很可能会形成慢性胃病。因此，十月菌建议少吃多餐，觉得差不多了就停，正餐吃够但不吃撑。
孕中期
随着子宫逐步增大，压迫到胃部，烧心感会比较明显。此时的孕妈也可能因此夜不能寐，十月菌建议使用屈膝左侧卧位睡觉，这样可以明显缓解孕妈的烧心感，同时还可以适当垫高枕头来减轻胃酸返流造成的不适。
孕晚期
此时的烧心大部分是由于饮食不当造成的，如摄入了较多的刺激性食物，如葱、蒜、醋等。孕妈要忍一忍、控制一下自己想吃重口东西的想法，和麻辣烫、烧烤火锅、奶油蛋糕say goodbye，少吃油煎、油炸及含糖食品。只待一朝分娩，美食就在奔向你嘴巴的路上了。
一些孕妈一顿饭5分钟搞定，舌头都没反应过来，食物就进胃里了，还有一些则是边看电视剧边吃，一小碗得吃一个小时，进食太快或太慢都有可能引起烧心的状况。
十月菌提醒孕妈，细嚼慢咽不仅能减少烧心的次数，还能促进唾液分泌，唾液进入胃以后形成一层蛋白膜，有助于预防胃溃疡等疾病，吃得慢更有时间让大脑反应，产生饱腹感，帮助控制孕期体重。因此，少吃多餐、细嚼慢咽，养成良好的饮食习惯，对妈妈们和宝宝才是真的好！