小宝宝一天天长大，在准妈妈身体里占据的空间越来越多，准妈妈烧心的感觉往往会越来越严重。
一、准妈妈烧心的原因
所谓烧心，其实是一种位于上腹部或下胸部的烧灼样的疼痛感，同时伴有反酸的症状。
妊娠期，随着孕激素水平增高，使食道下段控制胃酸反流的肌肉松弛，使得胃酸反流到食管里，引起让人不舒服的烧心感。
此外，孕激素可以减缓胃部平滑肌波浪般的收缩，使胃内容物排空减慢，加之胎儿逐渐长大，增大的子宫对胃的挤压，使得胃液很容易反流到食道下段，刺激损伤食道下段黏膜。因此，在怀孕中后期的孕妈妈常会有“烧心感”，在弯腰、咳嗽、用力时更易发生。
二、准妈妈如何缓解烧心
1、避免暴饮暴食，因为胃内容物越多，就越容易反流至食管；
2、不吃油腻或辛辣的食品；
3、多吃纤维含量高的食物，如全麦面包、新鲜的水果和绿色蔬菜；
4、少食多餐，细嚼慢咽，晚餐适量；
5、饭前喝杯牛奶。乳制品可在胃壁上形成一层保护膜，帮助减轻烧灼感；
6、最好在饭后3个小时食物消化后再上床睡觉；
7、睡觉时采取半坡卧位，保持半躺的睡姿；
8、穿宽松而舒适的衣服，特别是腰部周围要舒服；
9、可以用下蹲的方法来替代弯腰；
10、餐后两小时内不要运动，因为餐后不久即运动，可能加重胃灼热；
11、适度运动，如散步等。
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