怀孕是很多人一生中最幸福的时刻之一，但对部分孕妈来说却并非如此。随着现代社会的发展，竞争和生活压力的等社会因素使心理疾病趋于上升的趋势。怀孕时产生的生理和心里改变是巨大的，这促使部分孕妈出恐慌、压抑甚至抑郁的症状。据美国妇产科医师大会（ACOG）报告，约有14%-23%的孕妈在怀孕期间会出现或多或少的郁抑症状。
产前抑郁症是什么
产前抑郁症和其他的临床抑郁症一样，是一种情绪障碍，情绪障碍是大脑传递信息的化学物质发生变化引起的生理疾病。
怀孕期间，孕妈体内的激素变化可能会影响大脑中与抑郁和焦虑之间相关的化学物质，而当孕期生活中遇到不顺心或者打击等情况时，可能会加剧这种情况，从而导致了产前抑郁症。
症状表现
如果经历了两周或以上的如下症状，那么极有可能是产前抑郁症患者
持续的悲伤痛苦
精神涣散，难以集中
持续的失眠或者嗜睡
对什么的不敢兴趣，提不起精神，即使是以前自己最喜欢的事
持续情绪低落，悲观绝望，甚至想自杀
胡思乱想，极度焦虑，喜怒无常
一刻不停的想吃东西或者完全没哟食欲
经常幻想一些离奇或者不现实的东西
产生原因
人际关系和情感问题
药物，包括一些不恰当的不孕不育症治疗用药引发的身体激素紊乱
以前有过流产或者早产经历
突发的重大事件，给精神带来的创伤
怀孕并发症
孕前得过抑郁症
经济压力、健康问题焦虑等
存在的危害
产前抑郁症对母婴都存在巨大的伤害，如果不能及时治疗，可能导致母孕妈养不良，常伴有恶性妊娠呕吐。并可导致早产、流产。孕妇的心理状态会直接影响到分娩过程和胎儿状况，比如易造成产程延长，新生儿窒息，产后易发生围产期并发症等。焦虑还会使孕妇肾上腺素分泌增加，导致代谢性酸中毒引起胎儿宫内缺氧。焦虑还可引起植物神经紊乱，导致产时宫缩无力造成难产。由于焦虑，得不到充分的休息和营养，生产时会造成滞产。据调查产前严重焦虑的孕妇剖宫产及隅道助产比正常孕妇高一倍。
一个精神抑郁的妈妈往往没有足够的力量和愿望来照顾自己嗷嗷待哺的宝宝，跟正常孕妈生下的宝宝相比，产前抑郁症妈妈生下的宝宝经常活力不足，注意力不集中、急躁不安。
治疗方法
医院治疗
目前医院采用的主要治疗方案包括：1.光疗；2.心理治疗；3.药物治疗。
其中中轻度症状的患者，一般采用心理治疗或光疗法，或两者的组合方案，这两种方法对胎儿不会有任何影响。而如果是重度抑郁症患者，一般采用的是心理治疗加药物治疗的组合方案。需要注意的是，药物治疗时，要和医生深入探讨用药的安全性和风险，会不会存在有什么长期风险，是否会对胎儿和未来新生儿带来生长发育迟缓等健康问题。充分权衡利弊后再做选择。
自然疗法
其实，在孕期使用抗抑郁药存在有巨大争议，是在迫不得已情况的选择。如果我们能早期发现问题，在中早期就进行介入治疗，采用光疗和心里治疗的方案，再配合一些自然疗法，那无疑是最好的。下面介绍一些有助缓解抑郁症症状的自然疗法：
运动，运动锻炼可以自然增加体内的血清素水平，并同时降低皮质醇水平。
充足的休息，缺少睡眠会极大的影响身体和心理处理日常工作压力和挑战的能力。努力构建一个规律的休息时间表，保证充足的休息和睡眠。
饮食和营养，许多情绪变化和食物有关，食用高咖啡因、糖、酒精和低蛋白等食品都可能导致你的身心健康问题。下定决心，远离这些不健康食品，会让你感觉更好。
针灸理疗，最新的研究表明，针灸对治疗产前抑郁症是可行选择。
ω-3脂肪酸，主要为α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。最新研究发现，每天补充一些ω-3脂肪酸/鱼油可以减缓抑郁症症状。
社交活动，多参加朋友、家庭等聚餐聚会活动，和闺蜜好友开怀畅聊，可以解开心结，疏导抑郁，得到更多的精神支持。
产前抑郁症是可以控制和治愈的心理疾病，我们要对它有正确的认识和重视，早察觉早治疗，尽量避免药物介入，这样对身体和宝宝更有益处。
参考资料
美国卫生部，
美国妇产科医生协会，https：. org
MGH妇女心理健康中心，