爱美之心谁都有。女性最关心的是自己的身材和自己的脸。拥有美丽的身材是所有女性的追求。所以，如果能让自己的身材变好，什么都可以做，用一切方法让自己减肥。所以减肥的各种方法很流行，很受很多女孩子欢迎，但是有一件事，还需要注意什么？我们还是听听专家的建议吧。
妇科专家告诉我们，即使在月经期也是可是适度减肥的，但是对于女性来讲不赞同在月经期以节食或剧烈运动的方式减肥，这样的做法会增加对身体的伤害，不仅达不到减肥的目的，反而产生其他严重的不良影响。
下面介绍一种月经期减肥又称为生理期减肥法。就是根据自己的生理周期将瘦身分成四个阶段，来月经的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平台期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。这样的分配可以根据不同阶段身体的特点来制定有效的减肥方案，就会收到更好的效果。
那具体的在每一个阶段该如何正确的减肥呢？跟大家分享一下。
1、瘦身福利期，这段时间，体重会哭而又增加，一般比平时多2-3斤。但是这段时间身体会相对虚弱一些，会略感不适，建议多吃一些含铁的食物，比如选择牛肉，高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，月经过后，食欲会迅速增加，因此这段时间很容易发胖，因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内，所以，这个阶段的重点就是要控制热量的摄入，尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。并且要配合适量的运动。如果做到这一点，是很容易瘦下来的。
3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，建议多吃高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。
4、瘦身缓慢期，月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化，会有一些不适，建议适当的休息，饮食上多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，多吃一些营养丰富的高蛋白食物。
利用女性的生理周期，结合饮食、运动是可以达到减肥的目的。但是也一定要把握好度，切不可盲目节食，运动也要注意控制强度和量，才能收到预期的效果。（实习编译：李堃 审校：苏娇蓉）
