采用辅助吊带来练习反手引体向上，能帮助你完成标准引体向上，效果比连锁健身房的引体向上辅助机更能落实引体向上的锻炼效果。
一、锻炼方法
动作A
1、用大型橡皮吊带一端绕过单杠，然后穿过另一端，紧紧挂在单杠上。
2、反手握住单杠与肩同宽，双膝放于吊带圈，手臂伸直自然下垂。
动作B
1、将胸部拉至单杠、进行引体向上。
2、上胸部接触单杠时，停顿一下，接着慢慢放下身体至起始姿势。
二、锻炼次数：8-12次*4组。
三、锻炼部位：背阔肌和肱二头肌。
四、注意事项：动作过程中，注意力必须集中在你的背部肌肉上面。
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