公众号：浙江好动健身
昨晚小编夜观抖音
一不小心修了仙
发现了一种不用注意饮食！
也不用锻炼！
就能有腹肌小蛮腰的仙法！
小编从不说谎，不信你往下看
仙法一：化妆大法好
准备阴影膏和高光膏，先用阴影膏画出图上的图形，再用高光膏在图案中间填充。选用一把大号晕染刷将阴影进行晕染，效果如图下↓
亲测效果不错，胸肌也可以！
画完之后用强效散粉定妆
一天16小时不脱妆没问题！
仙法二：零技术瞬间瘦之法
该仙法采用色差带来的视觉效果从而达到瞬间变瘦的效果，上图外白内黑的搭配可以胜任任何场合，如果采用外黑内白的色彩搭配，在黑色的背景下会有惊人的效果，想要多细的腰、多细的腿随你掌控！
这一款蓝黑色搭配也是比较洋气的，整个人都会小一圈哦！黑色背景下，只有拥有小蛮腰的你！
除此之外，还有丝袜可以搭配
穿上立见竹竿腿
仙法三：跟着好动一起来撕腹大法
这是今天仙法中唯一不需要道具，但是最辛苦的一种。其效果也是非常感人，它不怕水洗不怕脱衣，长期使用该仙法，可以达到焕然一新且重生的效果。
READY GO！
动作一
直臂俯撑交替提膝
左右各10-20次
持续2-3组
动作要点：手臂撑直
腿撑直
动作二
坐姿收腿
10-20次
持续2-3组
动作要点：舒展时要控制住速度
越慢效果越好
动作三
俄罗斯转体
左右各10-20次
持续2-3组
动作要点：腰腹用力
动作四
仰卧交替传球
10-20次
持续1-2组
动作要点：大球比小球效果好
动作五
仰卧卷腹
10-20次
持续2-3组
动作要点：
卷腹成45度左右最佳
动作六
侧卧卷腹
左右各10-20次
持续2-3组
动作要点：保持平衡，侧腰腹用力
动作七
平板支撑点髋
左右各10-20次
持续1-2组
动作要点：头部持直，腿撑直
小编修仙已进行到即将灰飞烟灭的阶段了，好动的粉丝们一定要切记：修仙不可行呐！我等凡人的仙缘甚薄呐！
早睡早起多锻炼才是王道！
文/葱白
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