做个小小的调查：
你们天天在抖音上看到很多健身大咖教你们瘦手臂，瘦肚子，瘦屁股，瘦大腿，瘦腰部等等瘦身体各个部位，甚至全身的瘦身动作。
快节奏的解说，说一分钟，三分钟空闲时间让你瘦的动作，或者一组两组的动作让你瘦全身的鬼话，你相信么？
说实话，假如我没了解瘦身前，我绝对会信的，胖的人，首先第一会想，什么方法都试一下吧，试了那么多种了，也不在乎再多这一次了。
那么恭喜你，你又进入的一个循环，恶不恶性，都得让我们去实践才知道才相信呀！
首先大家疫情的原因，假期被无限的被延长了，一下子失去了工作的恶历练，让我们变成天天在家的躺尸。
而且也不只是躺躺这么简单，更厉害的就是吃吃喝喝，平时想缺没时间做的，甚至不会，难做的，有了抖音这个平台，我们都会去尝试了，据说很多地方的超市里的酵母粉被抢购一空了，这就是我们广大吃货的努力呀！
这么久产生一个问题了，人变胖了。
你变胖了吧，不止你，小编我也变胖了，比之前胖了十斤吧！
但是我轻轻松松的一个星期减掉了5斤，就好像我之前经常跟朋友说，我的体重可以随意的控制增减，有些人可能会羡慕，只要你用心去学习各种营养学的东西，我觉得你也会跟我一样。
好了，不多废话了，直接说说今天的主题吧！
为什么你看了那么多抖音大咖教你的各种瘦的运动动作，你完完整整的照做了，却还是一点作用都没有呢？
看一组我在抖音上截的图：
看完了吧！
这些动作都是非常简单的，为什么简单，不简单你会去做，人都是懒的，这是人性。
有人会问：既然你这么厉害，那么你说说，这些动作有用吗？
有用，绝对有用的。
但是对于饮食来说，效果只是微乎其微......
别人说三分练，七分吃。
我的理念是：九分吃，一分练。
你又在吹吧，那么作为一个过来人，我有深刻的体会。
肥胖的你，不适合做任何运动~~
我记得我当年180斤的时候，想减肥，去跑过步。
我记得那个跑道是400米，跑了一圈下来，我就气踹嘘嘘了，坚持跑了几天，我的膝盖就开始疼了，肥胖的我，绝对就是因为身体体重过重，导致了我膝盖受伤了。
所以这是我不建议大家说要减肥，就马上开始跑步的原因。
准确的讲：就是胖子不适合运动减肥，除非你有超乎寻常的意识和科学的运动让你免除其害。
减下来后，我现在轻松的跑步十公里。
但是，也不是说，我瘦了，我就能马上跑5公里10公里的。
也还是需要一个过程，需要时间的沉淀把你的心肺功能慢慢的打开。
那么有朋友会说
那你直接说，我怎么瘦吧！
我就直接简单的说，吃着瘦下来
多的我不多讲
第一步：请戒掉糖
戒掉你生活中的什么低脂酸奶、蛋糕、甜品、饼干、面包、巧克力、奶茶等等一切含糖的。
不知道什么含不含糖，请打开配料表中是否添加糖，任何一种糖。
第二步：多吃肉
你去看看欧美发达国家的中高产阶级，他们的身材，他们的饮食是什么样，基本上以肉为主，因为吃肉能让我们有很好的的饱腹感。
第三步：少吃精米精面
精米精面都是把表面有营养却比较粗的给去除掉，你再去看看我们的父辈，他们从饥荒年代过来，当年吃不饱，现在生活好了，米饭面条吃的多了，个个挺着一个老板肚，是个别吗？仔细看看，更多人患有糖尿病的。
第四步：自己做饭
外面的加工食品，大多数已经离不开糖了，所以尽量自己做，不能自己做的，那就挑着吃。
第五步：让饮食充满仪式感
早中晚餐前都要拍个照，吃饭也注意细嚼慢咽，好好品味这食物的来之不易，久而久之，你就变成一个易瘦体质人的胃了。
好了，做到以上几点，相信你的体重会一天一天的瘦下来。
喜欢的话，请关注我！
让你早日成为健康的瘦子~~
