在《睡眠》杂志上发表的研究发现，在平时，青少年或年轻人睡得越晚，他们的体重就越可能日益增加。
该研究是由来自加利福尼亚大学伯克利分校的Lauren Asarnow进行的，她的合作者来自纽约哥伦比亚大学。这是第一个观察性研究，以评估在各个年龄组睡眠时间和体重指数（BMI）之间的联系。
根据国家睡眠基金会报告，年龄在14-17岁之间的青少年每晚应该得到大约8-10个小时的睡眠，而年龄在18-25岁的年轻人每晚应该有大约7-9个小时的睡眠。然而，一份来自疾病预防控制中心的报告显示，只有31%的高中生每天晚上能保证8个小时的睡眠，而几乎30%的成年人每晚的睡眠时间都不到6个小时。
众所周知，睡眠不足会影响健康。上个月，曾有研究报道说，没有得到足够的睡眠会增加患感冒的风险，而另一项研究则将睡眠不足与心脏病早期症状相联系。
在这项最新研究当中，Asarnow和同事要确定一个人睡觉时间是否和体重增加的风险之间存在一定的相关性。
青少年就寝时间：“体重管理的潜在目标”
研究小组分析了1994~2009年间，3,342名青少年和年轻人的睡眠数据，他们是国家青少年健康纵向研究项目的一部分。每个参与者分别在青春期开始、大学时期和成年早期三个时间点报告他们平时和周末的就寝时间。此外，研究人员还统计了每个时间点参与者的体重指数（BMI）。
研究小组发现，在青春期到成年早期超过5年的时间里，他们的就寝时间越晚，体重增加越多，参与者上床睡觉时间每推迟1个小时，体重指数就确定增加2.1公斤/平方米。研究人员惊奇地发现，即使在考虑到参与者的总睡眠时间、面对屏幕的时间和身体活动水平等因素之后，结果仍然如此。
在评论这一结果时，Asarnow说：“这些结果强调青少年的就寝时间，不只是总的睡眠时间，作为到成年的过渡期间体重管理的一个潜在目标。”
她补充说，青少年应该早点上床睡觉，以便“他们在成年时可以把体重保持在一个更健康水平”。
