年，你们真的很努力。
疯狂刷题，每天早六晚零，
一次次考试，牵扯着一次次情绪的波动
咬牙坚持，可现在，依然发现——
时间不够用！
14天，13天，12天……
压力、紧张、焦虑upupup
一想到高考就炒鸡紧张，总会：
无缘无故发脾气，觉得高考毫无希望。
from @林子木
你根本想象不到，高考给我带来的压力有多大。
家人说，你尽力就好，别太累。
结果我的压力更大了！
我不希望让父母失望。
考得不好，会整晚睡不着，
考好之后怕考砸，压力就很大，然后就会考砸……
十年寒窗，为的就是高考：
忐忑又激动，我能做的是：just do it！
from @哆啦A梦
看自己做过的错题，让我直面自己的短板。
那些错题总是提醒着我的“失败”
就像雨后春笋般的痘痘、大把掉落的头发。
但我必须面对它，因为我知道：
高考，是我衰生的转折点。
一帮知名非知名心理学家，根据几十年的套路与反套路，总结出了一套专业的玩法：压力和学业成绩，呈现倒U型关系。
翻译成人话就是：
适度的压力和焦虑，能发挥我们最大的学习潜力，取得好成绩。
（“适度”是多少度？一测就知道！！私信“焦虑”，获取测试地址！）
玩转“压力”的5个办法
「我能行我能行」自我催眠，积极暗示、
心理学研究表明：行动中，人可以通过自言自语或默想对自己施加影响，有意无意地调动了我们身体和心理的所有条件去追求它。
愿望越强烈，理想越容易实现。
正面暗示自己“我最牛”，更容易取得好成绩。
还可以这样积极地暗示自己：
“我现在很好，很镇静”
“状态真好，好开心”
“他做的那么快，一定会出错”
“我正在很好地考试，我能控制我的感觉”
转移注意力
无论是考场上的紧张，还是平时学习中的压力，最终都表现为注意力从学习上分散开来。
很多同学在遇到学习问题时会想很多，反思自己平时学习不认真的态度，想失败的后果、盘算考试失败后自己的面子和家长的脸色、自己远大理想的破灭。这样其实是在逃避解决问题。
如果不能及时将注意力从胡思乱想中转移，可能会浪费更多时间，还会使学习效率和答题的正确率降低。
转移注意力的有效方法：
平时学习疲劳或烦躁时
1.换一换学习科目，先学自己感兴趣、成绩好的学科，文理交叉会更好。
2.停下来积极地休息一会儿。如起来活动一下手脚，跳一跳，做做操，洗洗脸。切记不要消极地躺着，也不要看电视、听音乐、看漫画，那样会消磨意志力，遇到意想不到的干扰。
考前
1.如果你喜欢下棋、游戏，不妨适当玩一玩。
2.进考场前，不要总盯着考场，也不要在进入考场前再抓紧几分钟学习，也不要自己傻傻地呆在一边。可以高强度地运动一两分钟，可以和同学大声说笑，拍拍打打。
考试时
1.拿一只有秒针的手表，随着秒针的跳动数数，等数数的速度与秒针跳动速度相吻合时，紧张就可以缓解。
2.深呼吸是缓解紧张的很好的方法。
3.暂时离开卷面看看窗外，让烦乱的思绪先集中于蓝天白云，等稳定后再回到考试中。
向消极的自我挑战
消极的自我意识会使我们否定自我，产生压力。
训练自己向消极的自我意识挑战，能很好缓解压力。
操作方法：
1.找到头脑中已出现的消极的潜意识。
2.将这些明确或朦胧的念头清晰地写在白纸上，逐条记下。
3.训练自己向消极的自我意识挑战。
举个栗子：
首先，找到消极的自我意识——“离考试越近，我越担心自己的能力是否可以胜任高考”；
其次，将这个念头，写到白纸上；
最后，自我辩论。
如：这种担心毫无必要。平时自己一向按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，自己虽无很高的天赋，但起码也是正常的。因此，只要认真做好考前的准备工作，这次考试完全可以考好，自己不该为这种无端的忧虑而苦恼。此种担忧不但无利，而且十分有害，它松懈了自己的斗志，若不及时排除，悔之晚矣。当前自己应该采取的态度就是有条不紊地搞好复习，既要对考试充满信心，又要扎扎实实地做好各项准备工作。
握紧放松，呼气吸气
放松训练用于考试压力的缓解，效果十分明显。
首先，找一处安静的场所或环境；
其次，跟着音频，体会放松的感觉；
在过程中，可以自我暗示：我很轻松，我很平静，我感到很舒服，我的呼吸很平稳等
最后，跟着老师，全程放松。
临睡前练习，会增强效果哦！
温馨提示：现在就开始做，坚持才能见效。考前一两天开始=无效！！
面对现实，我就是我
这是一句不得不说的正确的废话——
考前正确认识自己，客观评价自己的学习水平和复习程度，回想老师和同学对你的学习评价，不盲目贬低自己的能力，也不过分夸大自己的能力。
到了考场，相信自己可以完成力所能及的题目。
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