广州的冬天，昼夜温差大，白天阳光明媚，晚上秋风瑟瑟，让三四年没有感冒的我，一下子感染上流行感冒，病来如山倒，病去如抽丝。
整个人都病恹恹，加上生理期不舒服，让我只想躺平，中午都会午睡两三个小时，缓解身体的疲惫感。
今天午睡3个小时到下午五点半才动笔写周总结。先把新的一周计划清单写到“我来”App中，然后再写文章。
一起与我走入2021年第46周的生活，揭秘如何停止精神内耗去创造我们想要的生活。
01.
本周事件回顾
1.拍摄2个视频，直播2场完成视频号自媒体认证
2.写2篇干货文章
3.早起7点坚持5天，太优秀的自己
4.阅读3本书《专注力的技术》《我的便携式生活》《精准写作》
5.听7节时间管理课程+人生系统2节
6.给父母发红包7天，与孩子视频2次
7.煲乌鸡汤和腊肠饭
8.双十一购买2本新书
本周的我经历职场被失业、生理期肚子疼、流行性感冒、亲密关系撕裂过的精神内耗的时光。
令我开心的是学会与精神内耗和平相处，而不是被情绪控制。
一点点脱离精神内耗，学会主动课题分开情绪问题，先接受它，因为已经发生了，再次复盘。
除了身体不舒服之外，发现每天的工作效率不高，时间安排不合理的情况存在。
接下来优化阅读、写作、拍摄视频的流程，养成早起的习惯，先从7点起床开始，逐渐向前推进。
02.
个人成长
真诚分享自己
某天在社群中看到好友提问：作为成长型的博主，你们会公开情绪低落的自己吗？
我会真诚向读者表达喜悦和低落的状态，但是不会宣扬负面的内容。
比如我失业了内心低落伤心，个人经历写下来成为一篇干货文章，告诉他人面对不开心时，可以做3件小事缓解悲伤情绪。
换句话说，个人经历是写作素材第一手资料，作为写作者来说，通过写下来不仅缓解情绪又可帮助他人。
个人IP的打造上，我们要做真实的人，要去做真实的内容。
我刚开始做公众号时，特别的迷茫，不知道我该怎么定位我自己，我都说不出来我到底是一个什么样的博主。
后来，我就想不纠结那么多，直接定位成一个成长类博主，一边上班，一边分享各种学习成长轨迹。
我每天输出的内容都是围绕我各种成长的，比如阅读、写作、复盘、自媒体运营技巧...
一边把它记录下来，没有一丝掺假成分，结合自我理解写成干货文章分享给他人。
通过不断地分享，无数次收到你们的赞扬说：“你的文章真实，好烟火气。”
分享热爱的事物，人人皆可，就是将自己的心得和使用体验，通俗易懂地说出真实感受，传递真心，这就是写文最真诚的套路。
我终于放下内心定位的精神内耗，接受自己是一个成长型博主，通过读书写作复盘思维，达到每天进步1%的长期主义状态。
03.
工作事业
视频号500粉丝，完成自媒体认证
11月10日，我打开视频号页面收到“你的认证通过了”的消息，一瞬间太开心，完成一个小目标。
我认证领域是“教育自媒体”，为什么我想要去认证“教育自媒体”，因为我热爱分享，完成生命影响生命的使命。
通过视频和直播的方式向他人去传递价值，从我的视频中学习到有价值的干货技巧和情绪的共鸣。
老实说你们看到一条两种的视频，背后是三四个小时付出，写视频文案，拍摄，剪辑过程繁琐。
脑海中也会有放弃的念头，但一想到总会影响一两个人去学习和成长，付出是值得的。
视频号通过认证之后，让我对拍摄短视频兴趣增加，着手学习系统视频课程内容，把我热爱的读书、写作、生活分享给大家。
视频号涨粉500个粉丝，所有的视频拍摄技巧都来源于自学，一边拍摄视频，一边看抖音教程学习，吸引他人的经验改进。
其实拍摄视频没有你想象中困难，拿起手机拍就可以，大胆去做即可。
只要是我想要去尝试的新事物，不会多想而是直接上手去实操，通过实操后遇到问题再去看视频学习或付费找专业人士指导。
只有先行动起来，才会有无限可能，光想不做永远都是白日梦。
04.
家庭生活
双十一，你剁手了吗？我只买了两本书，其他都没有买。对于购物节，只买必需品，而非凑单消费。
平日里收入不高，达到温饱的状态，孩子的开支也有公婆支撑，让我们的经济压力不大，导致赚钱的动力不强。
我的苹果手机用了6年，偶尔会出现闪退又卡的情况，让生活工作效率低，影响心情状态。
因此，我想换手机购买苹果13Pro，雪姐对我说：“你的工资，暂时不支持你用苹果手机。”
她的意思是让我降低消费，选择经济消费内的物品。可是我就是喜欢苹果手机，简约大气封闭系统不卡。
你看，面对喜欢的物品没有金钱购买时，内心多少会对自己失望，同时刺激赚钱的欲望，让自己有底气去买喜欢的物品。
双十一购买2本纸质书籍，每本纸质书籍都会写干货文章，榨干一本书的精华。
生理期，我还给自己煲乌鸡汤和腊肠饭，女生，还是多爱惜身体，好好吃饭。
05.
本周反省
2021年第46周学习到的原则：成年人阅读的关键在于“读后”将书中的知识活用在工作中。
11月14日早上9点直播时，我收到小希的提问：“对于你来说，影响最大的一本书是什么？”
我说没有，只有印象深刻的一本书《小狗钱钱》，因为我为这本书写过拆书稿，书中的内容会在大脑中留下记忆。
本周在读书方面最大的感受是，不做任何输出的阅读都是一种无效阅读，为阅读投资时间和金钱，产出低。
一个小时阅读完一本书，没有应用书中的内容会让我有一种莫名的失落感，没有带走书中的内容为我所用。
作为内容创作者来说，我们要做的，就是将从各种书籍中获取的知识贮藏起来，并依据不同的需求，将这些知识进行组合，从而生产出知识性的成果。
如何把一本书的精华榨干，接下来优化写读书笔记的内容，调整阅读的方式，把书中的内容应用在生活工作中，才会对我产生影响。
06.
下周计划
1.日更500字社群结营设计
2.拍摄一套形象照
3.研究flomo构建写作系统
周总结本应该在周日发布，因身体的原因拖到今天发布，内心会出现责怪自己的声音，也在接纳效率不高的自己。
时不时会出现自我批评，更多是鼓励自己前进。比如今天一大早起床第一件事是坐在书桌前把未完成的文章写好，排版发布。
为了这件事，没有选择回复任何消息，因为我的内心明白周一有新的任务安排，不能再拖延影响新一周的工作安排。
毛姆的一句话：“我用尽全力，过着平凡的一生。”
平凡的生活中，过不平凡的日子，做热爱的事，停止一切的精神内耗，行动才是治愈焦虑的良药。
以上，祝好。
