运动后做充分的拉伸、按摩，不仅仅可以缓解肌肉紧张带来的酸痛，可以矫正腿型让腿部的线条更好看，还可以让腿变直哦！
想要拥有美腿的姐妹们！运动后一定要记得拉伸按摩放松腿部肌肉哦！我会持续更新关于跳绳运动到底会不会粗腿的相关视频，如果您也感兴趣，记得关注，点赞支持哦[中国赞][中国赞][中国赞][比心]
今天要分享的拉伸按摩动作：
用到的工具是一张高椅子，一个按摩棒！
按摩放松步骤：
1.大腿前侧按摩，选择高椅子是因为这样拉伸的更充分，感觉更好。10秒一组，左右腿交替，各做5～6组。
2.按摩棒滚动按摩腿部肌肉，这个对放松腿部肌肉真的超有用！从小腿开始往上到大腿，视频中的动作每个坚持做10秒，左右交替，每个部位各做5做。
坚持几天就可以看到效果啦！
今天是跳绳打卡的第20天！体重从第一天的59kg到56kg啦！瘦了6斤了！!开心
