减肥期间不要再纠结吃什么了,这其中食物在减肥期间交替食用,瘦下来是迟早的事情!
1、芹菜
芹菜中富含膳食纤维,B族维生素,饱腹感强,无论是清炒还是凉拌,都是减肥中不可缺少的食材!
凉拌芹菜
2、菌类(香菇、木耳、银耳、平菇、金针菇)
菌菇类是多糖类的良好来源,含有的各种菌菇多糖,促进血液中胆固醇分解的作用,丰富的纤维素延缓升糖速度,同时可以包裹住淀粉,降低血糖的升高速度。
3、豆制品
大豆制品中属豆腐减肥效果最好,丰富的蛋白质,促进蛋白质合成,尤其是对于不喜欢吃肉的人来说,减肥期间多吃豆制品是不错的选择!
豆腐浓汤
4、玉米
玉米一直被称作减肥的高纤维主食,可以在三餐来代替米面一起吃的优质高纤维主食,不但可以刺激胃肠道的蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠道内毒素的排出,起到减肥的作用!
玉米当早餐
5、菠菜
菠菜在绿叶蔬菜中蛋白质含量高,能够促进胃肠蠕动、防止便秘。菠菜中所含有大量的植物纤维,具有促进肠蠕动的作用,利于排便,刺激胰腺的分泌,帮助消化代谢食物快速从体内排出!
凉拌菠菜
总结:减肥期间保证高纤维,高蛋白的食物摄入有助于减肥,粗细搭配的主食,更利于减脂,好好吃饭才能健康瘦下来!