这些日子，每天从主卧爬起，躺在沙发上，又从沙发上挪到次卧，刷着抖音、快手，看着头条，有谁和我一样？
首先要为你感到高兴，因为你已经开始觉醒了，哪怕还没有实际行动，但是意识上已经开始觉醒了。
能提出这样的一个问题，绝不会只是找跟你一样颓废的人。不然颓废+颓废s，能干点什么呢？只能更颓废！
所以，我理解的是，你想找到曾经这样颓废的人，曾经深陷其中，但是最后能摆脱出这种困境的人，你希望可以找到解决问题的办法。
换言之，你的问题可以换成：怎样才能不每天颓废？
颓废的人一般有3个特征：目标感不强、没有时间规划、自制力薄弱。
尤其是自制力薄弱的人，遇上了可以快速获得即时快感的抖音、快手、头条等大数据精准推荐的算法产品，就如吸d的人遇上y片，根本控制不了。
哪怕自己知道不好，不应该这样下去，但还是控制不住自己。一边享受着这些APP带来的即时快感，一边又忍受着因无所事事，空耗时间所带来的哪种罪恶感和内疚感。有罪恶感，就想享受即时快感，享受着即时快感，罪恶感又伴随而来，如此来回，恶性循环。真是痛与快乐并存的一个完美示范啊。
要摆脱这种困境，关键是让自己忙起来。回想高考的时候，你会天天颓废吗？每天上班的时候，你会颓废吗？去吃喝玩乐的时候，你会颓废吗？不会，因为你有大把的事情做。
让自己忙起来，可以对着颓废的3个特征入手，一一对症下药。
一、目标感不强。那就制定目标啊，人生在世，谁还没点想法，只是现实太残酷，梦想太难实现，想法把自己给打败了呗。但是难归难，目标总是要有的，难的难实现，那就先制定些容易实现的目标，先让自己有一个正反馈。有了正反馈后，就容易形成良性循环，你的目标会变得越来越清晰，你的目标会慢慢地一个一个被你给实现。
人没有目标，就如大海中没有方向的船，只能随波逐流，永远到达不了彼岸。所以一定要有目标。
曾经我老婆就是这样，喜欢看小说，一看起来就控制不住自己，什么事都不想做，家务不管了，孩子不管了，只记得熬夜看小说。我觉得这样下去人会废的，就跟她沟通了一下，然后引导她给自己制定了一个目标。后面，她都很少看小说了，因为，她觉得自己有更重要的事情要去做。
二、没有时间规划。为什么大家都说想起来容易做起来难，就是没有把目标细分，然后再把细分的任务分到具体的时间上。一个比较好的时间规划方法是以终为始，就是把你的目标实现的时间点定下来，然后开始往后倒数看共有多少时间，最后把目标细分的任务分配到这些可用的时间上。
每段时间都有事情做，想颓废都难。
这个我可以举一个我小孩的例子。
小孩子嘛，都喜欢看电视和玩游戏，尤其在放寒暑假的时候，不用上学了，一心只顾着看电视和玩游戏了。
我知道这样不行，但是如果只是简单地以家长的权威去管束孩子，强制不让他们看，只能治标不治本，还可能会激起他们的逆反心里，然后年纪越大就越难管控了。
我就想了个办法，给了他们一个挣积分的游戏玩。规则是每天做一些事情就可以获得积分，比如看书、画画、运动、收衣服等等，到一定积分就可以跟我换一个愿望（有范围的愿望）。这样，他们就知道自己要积累多少分，每天要做些什么，就不会只想着看电视和玩游戏了。
三、自制力薄弱。控制意识这种东西其实说难不难，说易也不易，关键是成本和后果之间的博弈。
为什么大家都觉得自己控制不了？其实并不是控制不了，只是不想去控制，因为不控制的成本太低了，后果太轻了（觉得后果轻，其实不一定轻）。比如不干正事刷抖音，心里的想法是刷一下也没什么啊，花点时间而已，成本不高，后果不严重。但事实是你的注意力和精力已经被分散了，你的正事被耽搁了，长此以往，形成一种不好的习惯，后果可能就会很严重。
有些事情表面看不严重，但是放长远来看，后果却是非常严重的。千里之堤，溃于蚁穴。
要避免产生这种后果，我们可以给自己加约束条件，把未来的可能的不好后果直接拉近到眼前。
比如，如果控制不住自己看抖音的，那就给自己定一个规则：控制不住自己看抖音的，看一次，给朋友发100红包。假如真这样看了，我看你还看不看抖音，还控不控制得了自己。
以上，定目标、规划时间、给自己约束，就是我提供的解决方案了，如果你听进去了，我相信一定会有收获的。
只是，道理大家都懂，关键还是要去行动呀。别看了自己反省了一会，然后转过头，又拿起手机刷抖音了。
