哈喽
大家好
我是你们的狗粮男孩群哥儿
健身是一件很苦的事情
但健身又是一件很甜的事
之前有一张很火爆的照片在健身圈流传
女生练出这么夸张的手臂？
太厉害了吧
哈哈哈哈
不是的哦
再仔细看看
这其实是两个人
女生在前将手臂收起来
男生在身后露出手臂
有点类似我们中国的双簧艺术那个意思
无数妹子们争相模仿
不过当然前提是
你要拥有一个强壮的男朋友
看下边这位妹子
和男朋友肤色都不带差的
这波“男友臂”满分
头发一遮
简直无缝连接
牛！
哈哈哈
文身花臂什么的倒是挺凶狠
就是兄弟你这小拳头太可爱了吧
这是？
女版李敏镐？
哈哈哈哈哈
这波高级狗粮
真的是看的眼睛疼啊
不过
有很多简直毫无违和感是怎么回事
下边兄弟要加强锻炼了
看给你女朋友气的
这位小伙子也还得多练练啊
当然
还有更会玩的
”情侣小鸡臂“
哈哈哈
我这名字起的也是没谁了
不过这样玩的前提是你要有一个伴侣
而我知道
你们都是单身狗
所以囚妹儿要提供另一种”单身狗专用玩法“
看好了
没有男朋友老娘自己上
怎么样
就问你服气不服气
女人心中的大哥有没有？
那我又是单身又不是妹子怎么办？
别急别急
看过来
是时候展现真正的技术了
操作很简单
不需要女朋友
也不需要男朋友
一顶假发就可以以假乱真
哈哈哈哈哈哈
我竟然一眼没看出来
哥们儿你也是太努力了
不过没关系
就冲你这麒麟臂
想找女朋友那还不是分分钟的事儿
如果说哪一个部位
是最容易引起女生尖叫的话
很多人可能觉得是腹肌
但其实不是
正确答案是手臂
原因很简单
胳膊是我们最常裸露在外的部位
试想如果迎面走来两个男生
一个只有腹肌
而另一个只有麒麟臂
那你会先注意到谁
肯定是麒麟臂嘛
对不对
毕竟腹肌你一般也看不到啊
那胳膊
配上一个宽松运动背心
型男没跑了
所以
拥有一副饱满结实的麒麟臂
绝对是夏日的“吸睛神器”
而且
除了炫酷之外
手臂肌肉的粗壮程度
能直接体现你的力量感与爆发力
练好手臂
能为胸、背、腿等大肌群的锻炼
做好相当多的辅助
实际上有很多的实用的功能性包含在内
可以说是性价比相当高了
那么
该如何才能练出一副
既美观又实用的麒麟臂呢
这个动作练习4组，每组8~10个。
01
杠铃弯举
这个动作做4组，每组10~12次。
02
前锯肌锻炼之杠铃上举
平躺在凳面上
注意你的上臂始终和地面垂直
并且在动作练习中这个角度一直不要变
03
低姿拉力器弯举
将龙门架绳索调至低档位背对它
注意保持身体的稳定
上臂夹紧躯干而不要随意地摆动
04
臂屈伸
05
弯举
06
双臂臂屈伸锻炼
最后提醒一句
练习过程中不要图数量多
维持动作正确
肌肉使用正确
才能事半功倍！
